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産後兩個月可以做仰卧起坐嗎

健康更新时间:2025-01-26 20:52:16

　　生完孩子之後，對自己的身體的影響是很大的。會導緻脂肪的積累。皮膚松弛等等，所以在生完孩子之後很多的人就會選擇去減肥，減肥的形式也是多種多樣的，為了方便，很多人喜歡吃減肥藥，但是有的女性采取母乳喂養的形式，會給自己的孩子也帶來一定的影響，所以運動方式更健康，那麼産後兩個月可以做仰卧起坐嗎？

　　可以做，産後适當的體育鍛煉會有利于體型的恢複。

　　一般認為産後生理上的恢複期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫學上稱為産褥期。産褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢複至正常懷孕狀态。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。

　　但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢複及防止栓塞，十分有利。所以，在産後24小時就應開始做産婦健身操，包括擡腿運動;仰卧起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢複。

　　但是切記，産後立即劇烈運動減肥，很可能導緻身體子宮康複放慢并引起出血。嚴重的還會引起生産時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。産後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體内脂肪分解，消耗多餘能量。

　　産後一個月，如果身體恢複較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、遊泳、跳舞等活動。還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛煉的目的。因為，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。

　　對于産後兩個月可以做仰卧起坐嗎？這個問題的解答，兩個月的時間太短了，對于很多人來講身體還沒有快速的恢複，對自己的身體健康影響是很大的，所以應該關注自己的身體影響，可以适當的鍛煉，但不能作大量的運動或者是大幅度的運動。

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