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每天堅持步行有什麼好處

健康更新时间:2024-12-26 21:39:31

　　每天堅持步行有什麼好處

　　這些年越來越多的人熱衷于健身運動，有的喜歡跑步，有的喜歡舉鐵，有的還喜歡健步走，不管哪種方式都對身體有益，我們常說“飯後走一走，活到九十九”，我們一起來看看步行半小時對身體的八大益處。

　　1、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　2、步行能增強心髒功能，使心髒跳動慢而有力。

　　3、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　4、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　5、步行能減少激素的産生，過多的腎上腺素的産生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　6、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　7、定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　走路是世界上最好的運動

　　1、愉悅身心，快樂行走

　　當你置身戶外，有規律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人産生非常愉悅的感受，甚至對治療憂郁症有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀态良好，周身輕松，精力充沛。

　　2、走路比慢跑安全

　　曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利于身心的運動方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對于很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等髒器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

　　走路是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心髒病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。适量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

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