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淋浴消耗多少熱量呢？

健康更新时间:2024-12-23 06:49:56

　　我們為了減肥，常常會計算每天都要攝入到身體中的熱量，還要計算各種活動消耗的熱量，如果消耗的熱量大于吸收的熱量，就會讓身體越來越瘦，如果吸收的熱量大于消耗的熱量，就會讓身體越來越胖的。下面，小編來介紹淋浴的時候可以消耗多少熱量，希望可以幫助到想要減肥的朋友。

　　淋浴一次大概可以消耗掉100~200卡路裡的熱量。

　　洗澡水的溫度為43℃，這個溫度在用手試的時候感覺相當熱。首先用40℃的溫水對全身進行十分透徹的淋浴，然後慢慢地進入浴缸。這時候不要一下子讓水淹沒到肩部，先暫且到腰間為止，浸泡1分鐘左右。目的是緩解由于水溫過高給身體所帶來的過分刺激，請大家務必遵守。

　　将全身浸泡在水中以後堅持2~3分鐘，然後出來休息5分鐘。休息期間如果能夠不停地洗一洗的話，熱量的消費還會有所增加。然後回到浴缸裡再泡上2~3分鐘，休息5分鐘後，接着又泡2~3分鐘。等于一共反複三次。

　　這種洗浴方法消耗的熱量因人而異，一般說來可以大約消耗掉100~200卡路裡的熱量。其效果大體相當于45分鐘到一個小時的高水耗跑步運動。如果能夠堅持一個月，體重大約減少2~3公斤是有很大把握的，洗浴以後拭幹身上的水。這時應當注意，由于身體消耗了大量的熱量，需要及時飲水，以補充體内水分的不足。

　　如果每天都用四十多度的水來淋浴，再加上泡澡，堅持上一個月就可以減掉兩三公斤左右的體重，這應該是一種非常好的減肥的辦法，因為不用運動，相對來說要輕松許多。但是每一種減肥的辦法也都是因人而異的，這種辦法對有些人有效，但是對有些人就不一定有效。

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