三伏天的威力真的是不容小觑，但是也不可一味的貪涼，一旦防暑降溫過度了，導緻體内陽氣衰弱，那麼你的腎就在無形之中很受傷，腎虛也許你暫時發現不了，但是一旦發現了那為時晚矣。所以夏日養生切不可貪涼，要好好的補腎，養腎。

　　三伏貪涼其實是在傷腎

　　馬上就要到炎炎“三伏天”了，人們普遍想到的是如何降溫防暑，但夏日裡如果人體長期處于低溫環境，一味追求“冰爽”感覺，卻是有悖于三伏養生原則的。

　　早在2000多年前《黃帝内經·素問·四氣調神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導緻死亡。根據“天人相應”的原則，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于内”的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導緻了人體陽氣宣發太過而出現體内陽氣匮乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易緻内寒過甚，以至于體内陽氣更衰。

　　觀察發現，如果人體長期生活在空調制造的冷環境裡，則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冰鎮冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以緻誘發胃痛、腹瀉的情況也不少見。因此，此時養生應當順時而為，當顧護體内陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以凡是耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的習慣皆應避免，如不宜長期處于低溫空調環境，不可過度貪食冰鎮冷飲等。

　　具體的護陽措施體現在起居上，應晚睡早起以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，适當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神調攝，應适應自然界“生長”的規律，主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。飲食上，要着眼健脾益氣，少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動物肝髒、海帶、海蜇、海藻等也可選食;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丢失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。

　　總之，夏日飲食以溫養陽氣為佳，在适時飲食的基礎上，尤可飲用溫胃甯心的生姜大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實子黑料豆湯，民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說，也是“春夏養陽”理論的實際應用。

　　夏天貪涼易傷腎

　　夏天酷暑難當，總是向往寒涼。因此冰水、冰激淩、冰棍之類大受歡迎。但是，貪涼過度則會傷腎。

　　自然界氣候的變化是由于陽氣的變化所引起的。夏天陽氣是向外向上的，因為陽氣到到了地表，地下的陽氣當然就少了，所以地面溫度增高，地下溫度相應降低，人們感覺到了地表的炎熱，地下的井水卻是涼的。冬天陽氣是向内向下的，因為陽氣到了地下，地表的陽氣自然就少了，所以地表溫度降低而地下溫度升高，人們感覺到了地表的寒冷，地下的井水卻是熱的。

　　人體陽氣的變化和自然界是同步的。夏天人體的陽氣也是向外向上的，因為陽氣都到了體表，體内的陽氣當然就少了，人們感覺到身體是熱的，但體内卻因為陽氣減少而呈現寒冷的狀态，這時如果因為體表的炎熱而進食大量的冰凍食物，就會使體内呈現雪上加霜的局面，人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終損傷的是腎陽。

　　民間流行說：“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，講的就是這個道理。蘿蔔是涼性的，冬天吃蘿蔔就是因冬天外表寒體内熱，吃蘿蔔可以清内熱;姜是熱性的，夏天吃姜是因為外表熱而體内寒，吃姜可以溫補體内的陽氣。

　　總結：空調的日益普及，夏日切不可長期吹空調，損陽傷身不說，還會引起各種疾病。如果你長期離不開空調就适當的吃些姜補補體内陽氣保護自己的腎。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，作者：史鎖光，肖相如，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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