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産後如何鍛煉盆底肌呢？

健康更新时间:2025-04-06 05:55:34

　　女性朋友在生完孩子後，盆底肌就會出現一些異常的現象，盆底肌對于生活的影響還是很大的，盆底肌異常是很會影響夫妻之間的性生活和諧，這個對于女性的刺激特别的大，那麼女性盆底肌功能障礙該如何鍛煉呢？引起盆底肌障礙的原因是什麼呢？下面我們就一起來看看專家是怎麼說的。

　　如何鍛煉盆底肌？盆底肌功能障礙的症狀都有什麼？

　　1、反複泌尿感染例如尿頻尿急等;

　　2、性生活不滿意;

　　3、常見症狀有陰道松弛;

　　4、壓力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便時等增加腹壓時尿液不自主溢出。

　　如何鍛煉盆底肌？盆底修複要點都有哪些？

　　1、産後超過42天、子宮恢複良好、無感染的女性可及時進行盆底肌肉的檢測，明确損傷程度;

　　2、借助儀器感受并學會收縮--放松盆底肌肉，學習識别并有意識地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收縮方法(避免腹肌收縮)，并在醫生指導下根據個體出現的症狀，根據盆底肌損傷情況(肌肉纖維受損的程度和類别)應用綜合技術，進行有針對性的訓練;

　　3、做完10-15次盆底肌鍛煉後，可進行自我鍛煉，循序漸進、适時适量、持之以恒;

　　4、存在尿失禁、盆腔髒器脫垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并适當延長療程;

　　5、對于輕、中度盆底功能障礙者，可采用傳統的非手術治療方法———提肛法。

　　上述中就是盆底肌功能障礙怎麼鍛煉的介紹，相信大家現在都應該有一個初步的了解，現在大家都可以自己嘗試下上面的方法，隻要堅持下來，就會有效果的，但是小編要提醒大家，要注意鍛煉的時間，第一次鍛煉的話時間不宜太久，最好不要超過半個小時，避免造成不必要的傷害。

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