在妊娠10個月當中，每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題，但所遇到的狀況和程度不盡相同。像是害喜、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。

　　女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成焦點。在妊娠10個月當中，每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題，但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之後，也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾，也有少數孕婦在後期甚至為痔瘡所苦，以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案，而這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關系。

　　1.害喜

　　大部分孕媽咪會在懷孕4~8周間發生。至今發生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養。

　　醫生表示，食欲改變是多數孕媽咪的經驗，隻是有人變差，有人變好，也有人因為時間很短根本沒有察覺。臨床統計大約有一半孕婦到了14周以後就痊愈了，最遲在22周間90%的害喜媽咪會得到解脫。

　　另有數字統計指出：大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐症”。曾遇到吐到吐血的孕婦，孕婦的胃和食道間已産生裂傷。一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。另外家人給予心理支持也是很重要的。

　　2.脹氣及胃酸逆流

　　孕媽咪脹氣時有耳聞，幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外，吞下太多氣體也可能是原因之一。醫生解釋：“嚴重者飯後便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現，萬一發生在懷孕後期，整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受，對于幾乎餐餐飯後都發生的孕媽咪，建議還是從飲食習慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺時擡高頭部或口服制酸劑來治療。”

　　當空氣經由嘴巴進入人體内到達小腸，氧氣會被吸收，氮氣則流竄到大腸，成為腸氣的一部分。

　　3.便秘

　　孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外，有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關，加上若無固定排便習慣，那問題會更嚴重。

　　臨床上，便秘困擾較常出現在中後期以後，如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩，這些也都是B級藥物，孕媽咪可安心服用。

　　因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出，一旦便秘對健康就會有很大的影響，輕者使肌膚暗沉無光澤，重則引起腸胃道癌症等。

　　4.痔瘡

　　另外，醫生還指出：有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診，這種情形大部分發生在懷孕後期，基于安全考慮不建議開刀，會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不适。

　　痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張，所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都會令靜脈壓增加，而有痔瘡的危險。

　　5.口味改變

　　當然，也有孕媽咪并未出現以上孕期不适，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。對于這類視吃飯如皇帝大的孕婦，醫生指出：口味改變和食量增加在早些年的産科臨床上經常可見。

　　目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生産完以後又恢複到孕前的喜好。隻要不過分飲食不均，孕媽咪大可随興享用，尤其有害喜困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。

　　6.食量劇增

　　至于食量問題，醫生建議孕媽咪最好有所節制；媽媽過胖則容易導緻妊娠糖尿病、胎兒過重及産後瘦身不易的問題。胎兒過重會導緻不易自然生産，及提高肩難産及剖腹生産的機率；孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求，認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔！

　　消化問題影響孕媽媽情緒

　　大腹便便已經夠累了，為什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不适的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導緻以下問題産生：

　　1. 胃部的排空速度過慢。

　　2. 腸胃蠕動不正常。

　　3. 胃酸分泌過多。

　　其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中産生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

　　輕松解決

　　孕期消化問題，除了痔瘡，應盡早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴随着時間，最遲在生産後消失。

　　提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不适都可與産檢醫師讨論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予适當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。

　　選對的食物＆對的方法

　　關于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那将影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇适合的食物來補充足夠的營養。

　　1、飯前

　　來點開胃料理

　　有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

　　害喜媽咪當心

　　1.）不可空腹，随身攜帶幹糧，例如蘇打餅幹。

　　2.）遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

　　2、飯中

　　易忽略的進食壞習慣

　　1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

　　2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　3、飯後

　　飯後甜點的迷思

　　很多餐廳在餐後會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫學報導指出，餐後甜點反而容易加速老化，因為澱粉和糖都是使人老化的食物。

　　4、水果何時吃最好

　　大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。

　　5、不宜進行的活動

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯後不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較适合。

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