不用吃藥也能敗冬火的方法
與幹燥的秋季一樣，寒冷的冬季裡人們也極易上火。原因主要有兩點：一是本就幹燥的冬季再加上供暖，可謂“幹上加幹”，導緻陰陽失衡而上火；二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物，本就溫熱的牛羊肉，搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因積熱而上火。當上火症狀較輕，無需服藥時，不妨通過改善生活方式，滅掉體内的“火苗”。
多喝白開水。
喝水能加快新陳代謝，冷卻體内燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
屋裡放盆水。
冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給幹燥的空氣加濕，有利于機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。
早睡晚起。
熬夜會損耗陰氣，肝髒得不到充分休息，引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應适當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
常揉肚子。
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
适量運動。
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。
按摩降火穴。
常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足内側，内踝尖下方凹陷處；2.湧泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
三大去火錯誤方法：
需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不适用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：
靠喝涼茶去火。
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，适宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導緻胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火。
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不适。
天天喝菊花茶。
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。
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