轉呼啦圈減肥的小技巧-tft每日頭條

轉呼啦圈減肥的小技巧

健康更新时间:2024-07-01 11:28:17

　　轉呼啦圈減肥的小技巧

　　轉呼啦圈減肥的小技巧

　　呼啦圈可以說是一種可以運動全身的運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。因為搖呼啦圈的運動強度并不是很強，隻有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，隻有這樣才能消耗脂肪和熱量。想要達到好的效果，也是有技巧的。

　　技巧一：選擇重量适中的呼啦圈

　　不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。

　　技巧二：每次運動至少三十分鐘，每周運動三次

　　一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體内的脂肪，前十分鐘基本上隻是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體内的脂肪，消耗熱量。

　　技巧三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥

　　不是所有人都适合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。

　　呼啦圈什麼時候轉最好？

　　轉呼啦圈一天内明确幾點轉倒無規定，但轉呼啦圈對于胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午（9點到11點）、半下午（3點—5點）未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯後1個小時以上的時間點也不錯。

　　1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：

　　一個是此時機體狀态比較好，适合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因為空腹而造成身體不适。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經将食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。

　　2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：

　　剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬于相對最佳的時間，因為這時食物在胃内消化得差不多了，此時運動還可加速體内脂肪燃燒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康石榴泡酒喝有什麼功效
石榴泡酒喝有什麼功效?美容養顔石榴泡出的石榴，酒中含有豐富的礦物質，特别是紅石榴多酚和花青素以及亞麻油酸的含量比較高，再加上石榴中含有的鈣鎂以及鋅等微量元素都很容易被人體吸收和利用，它們能為肌膚補充水分，也能滋養肌膚，可以增加皮膚彈性，延緩... 2022-06-04
健康不得不說的減肥食物有哪些
很多減肥食物都是大家熟知的，可是正确的吃法不見得人人都知道。下面跟大家分享一下減肥食物的正确吃法，吃的對才能瘦的快！想有效健康的減肥也不妨試試暢纖美SOD酵素果，聚多重功效為一體的高端瘦身養生的美味零食，還能排毒養顔的呢~别搞錯玉米不是蔬菜... 2023-01-28
健康夏天坐月子可以天天開空調嗎
文丨福林媽咪夏天坐月子，那難受勁不是一般人能忍受的，尤其是燥熱的天氣，平常人不開空調都很難熬，何況是剛生産完的寶媽呢。表妹前些天剖腹産剛生産完，在家裡坐月子，專程去看了她，結果被她在家的情景驚呆了，她躺在床上很是虛弱，空調沒開也就算了，連個... 2023-01-25
健康乳酸菌的作用
乳酸菌的作用?防治有些人種普遍患有的乳糖不耐症（喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等症狀），下面我們就來說一說關于乳酸菌的作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!乳酸菌的作用防治有些人種普遍患有的乳糖不耐症（喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等症狀）。促進蛋... 2022-06-04
健康孕期該吃吃該運動運動可以嗎
孕期該吃吃該運動運動可以嗎?孕晚期階段，很多女性會因為吃了桂圓等對身體不利的食物，而導緻自己出現了流産或者早産的情況，因此，孕晚期女性對于飲食中需禁忌的事項是不能有任何的疏忽的，今天小編就來聊一聊關于孕期該吃吃該運動運動可以嗎?接下來我們就... 2023-02-21
健康關于小學生健康安全教育的意見
關于小學生健康安全教育的意見?中新社北京11月15日電(記者高凱)中國教育部近日印發《生命安全與健康教育進中小學課程教材指南》(簡稱《指南》)，明确指出，将生命安全與健康教育全面融入中小學課程教材，接下來我們就來聊聊關于關于小學生健康安全教... 2023-01-08
健康減肥營養菜譜
減肥營養菜譜?西葫蘆西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道... 2022-06-14
健康一彎腰腰就疼跟腎囊腫有關系嗎
一彎腰腰就疼跟腎囊腫有關系嗎?六旬老人患腰椎間盤突出多年，近來有所加重，經檢查發現左腎上長了個拳頭大的囊腫壓迫到了腎實質，下面我們就來聊聊關于一彎腰腰就疼跟腎囊腫有關系嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!一彎腰腰就疼跟腎囊腫有關系嗎六旬老人患... 2023-01-03
健康當歸的正确吃法
右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你四物湯有什麼功效呢？四物湯的作用是什麼呢？下面就來了解一下四物湯的功效與作用熟地：性味屬甘、微溫，作用于心、肝、腎，具補血滋陰、補精益髓作用。但熟地含有大量糖分較滋補黏膩，對消化不良及腹... 2022-12-30
健康戴安娜年輕時氣質不輸女王
1947年，21歲的伊麗莎白二世和菲利普親王新婚燕爾，和家人們一起拍攝了一張全家福。三位女眷争奇鬥豔，各自明麗。年輕的伊麗莎白二世穿着一條裸粉色裙裝，腳下穿着一雙潔白的涼鞋，對着鏡頭露出快活的微笑，笑裡流露出新婚的甜蜜，她和妹妹瑪格麗特公主... 2022-11-11
健康菠蘿什麼功效和作用
菠蘿什麼功效和作用?菠蘿含有豐富的活性酶、多糖、維生素、纖維素、微量元素等現代藥理學研究表明，其具有促進蛋白質分解，促進腸道蠕動，緩解便秘的作用；改善血液循環的作用，下面我們就來聊聊關于菠蘿什麼功效和作用?接下來我們就一起去了解一下吧!菠蘿... 2022-08-01
健康北京地鐵一碼通乘公交車
來源:北京日報5月23日（星期一）首班車起，北京地鐵又有部分車站封站，部分地鐵站的部分出入口封閉，一些車站将啟動查驗乘客健康碼措施；多條公交（含定制公交）采取甩站繞行、區間或停駛措施，涉及海澱、昌平和豐台。詳情——地鐵記者從北京地鐵獲悉，根... 2023-01-31
健康有紅薯葉能做什麼好吃的
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、紅薯葉（多年生蔓性草本植物）又稱地瓜葉，即紅薯生長過程中的莖上的葉子。2、今天老劉就來分享一下“紅薯葉兩種吃法”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試一下。3、下面開... 2023-01-10
健康什麼堅果營養又不容易胖
到了春節，堅果類食品是招待客人很受歡迎的食物了，餐桌上，電視機前，還是圍着火爐家長裡短，捧着堅果邊吃邊聊是一件十分興奮的事情。堅果含有很多的營養，對我們的身體的各方面都會有很好的幫助作用。然而有那麼多的品種的堅果，都知道堅果具有養生，滋補身... 2023-02-11
健康春季中醫養生
春季中醫養生?禦寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易損陽氣，春季養生保健别急着減衣服稍受風寒，易發宿疾，今天小編就來聊一聊關于春季中醫養生?接下來我們就一起去研究一下吧!春季中醫養生禦... 2022-07-06
健康小米銀耳功效
小米銀耳功效?小米銀耳粥能提高肝髒的解毒能力，保護肝髒,增強機體免疫能力，具有補脾開胃,益氣清腸，安眠健胃，養陰清熱的作用它還能滋陰，滋潤皮膚，它的膳食纖維可幫助胃腸蠕動，接下來我們就來聊聊關于小米銀耳功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2022-07-03
健康适合個人創業的健康項目
既然強調女性，那肯定要有女性特質或優勢的項目，這樣才能保證找準自身在行業中的行為我創業塊10年了，這年入過的坑大家不要踩第一：刷單，傭金，因為花費的時間多還不一定賺到匹配的金額，很多人的加入都是因為它不需要門檻第二：譬如開一家小的童裝店，美... 2023-02-18
健康合格養生保健營銷方案
“說過晚安之後,夜生活才正式開始”“用最貴的護膚品,熬最晚的夜”“沒有熬夜的一天,是不完整的”當熬夜成為年輕人的生活常态,以90後、95後為主的人群,他們習慣于夜間娛樂、購物、遊玩,成為了當代夜間消費的主力軍,撐起來一個萬億夜經濟市場。夜間... 2022-11-12
健康打開榴蓮怎麼保存
打開榴蓮怎麼保存?打開榴蓮怎麼保存：（1）自然保存，把榴蓮放在陰涼通風的地方，可以讓榴蓮的可存時間延長三到四天，接下來我們就來聊聊關于打開榴蓮怎麼保存?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!打開榴蓮怎麼保存打開榴蓮怎麼保存：（1）自然保存，... 2022-06-04
健康牙疼到底是不是病4大症狀要注意
牙疼到底是不是病4大症狀要注意?牙疼在生活中并不少見，牙疼在短時間内很難緩解，很多人都為此困擾過很多牙病早期的症狀都是牙疼，所以牙疼時千萬不能掉以輕心出現牙疼的症狀要及時到醫院查明病因引起牙疼的原因有很多種，對症下藥才是重中之重下面就一起來... 2022-12-13
健康九歲男孩身患罕見病
來源：廣州日報上課上着上着就昏睡考試途中也會睡覺甚至有時站着也會睡過去……11歲男生小偉（化名）因為白天嗜睡成績一落千丈父母帶他四處求醫近日，記者從浙江溫州市當地某三甲醫院獲悉終于找到病因了原來是發作性睡病作祟目前經治療已明顯好轉“這一年多... 2023-01-17
健康姬松茸的功效與作用
姬松茸的功效與作用?增強人體免疫功能通過增強單核巨噬細胞系統功能,姬松茸能增強人體的自身免疫功能，抑制細胞分裂和調節免疫系統反應，從而阻撓幹擾病毒生長，我來為大家講解一下關于姬松茸的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!姬松茸的功效與作用增強... 2022-06-10
健康花生瓜子的正确吃法
堅果看上去誘人、吃起來香，不僅可以在茶餘飯後、聊天時食用，還可以佐餐助酒，深受男女老少喜愛。年貨中更是少不了堅果。為了過節健康吃堅果，關于堅果的知識我們迅速普及一下下。按照原料來源堅果可以分為樹堅果和果實種子。常見的樹堅果主要有闆栗、核桃、... 2023-02-11
健康腦卒中急性期康複治療的注意事項
#每日醫聊##清風計劃#72歲的男性患者因左側大腦中動脈栓塞至左側大面積腦梗2天，于近日來到湖南省人民醫院集團祁東縣人民醫院就診。患者于3月7日突發腦卒中，在衡陽市某大醫院經DSA檢查示：左側大腦中動脈M1段栓塞，急診經拉栓治療失敗，于3月... 2023-03-07
健康懶人減肥最好的方法
懶人減肥最好的方法?飲食方面：早起喝一杯溫水：早上起來喝一杯溫水促進血液循環，新陳代謝和體内毒素的排出，增強肝髒與腎髒活力餐前喝一杯水或一碗蔬菜湯：餐前20分鐘内喝水或蔬菜湯，湯要少油或沒有油，少鹽不要放過多其他各種調料，可以的話就放油和少... 2022-07-09
健康牆面發黴怎麼處理新工藝
牆面問題是家居裝修中比較難搞的問題之一，尤其是牆面發黴，很多人都不知道牆面發黴怎麼處理所以胡亂一通，殊不知沒有找對根源還是會使牆面發黴，那麼牆面發黴的原因有哪些呢?如何避免牆面發黴呢?牆面發黴的原因如何拯救牆面發黴?首先要做的就是找到“緻病... 2022-11-23
健康湖北本地有哪些野菜可以吃
農村到處都是草，認識的皆是寶，有些看似不起眼的野草，卻是藥用價值極高的中草藥，更是平時防病治病的良藥，在過去那個缺醫少藥的年代，這些中草藥曾救過不少人的性命呢。不過近年來，随着農民生活水平的提高，幹農活的人越來越少，加上大量的除草劑，以前經... 2022-12-13
健康魔獸世界再次種族變更
魔獸世界再次種族變更?今天給大家帶來一個非常震撼的消息，魔獸世界玩家角色将全面取消性别選項，從此不分男女目前這個改動已經在10.0的Alpha測試中實裝，懷舊服恐怕也将難以幸免，我來為大家科普一下關于魔獸世界再次種族變更?下面希望有你要的答... 2022-10-19
健康長了小肉粒怎麼去掉
長了小肉粒怎麼去掉?我自小生活在農村，按現在的話說，叫做留守兒童我的父母在新疆工作，常年不在家，甚至一兩年都不會來一次我是跟着爺爺奶奶長大的由于家裡面并不富裕，那些年的生活也成了我一生最難忘的記憶現在想起時而心酸、時而幸福·····，我來為... 2022-11-15
健康春節的養生小知識
春節的養生小知識?又是一年新春佳節，不少人開啟了“過年模式”，愉快地“吃吃吃”“買買買”，今天小編就來聊一聊關于春節的養生小知識?接下來我們就一起去研究一下吧!春節的養生小知識又是一年新春佳節，不少人開啟了“過年模式”，愉快地“吃吃吃”“買... 2023-03-20

tft每日頭條

> 健康

> 轉呼啦圈減肥的小技巧

轉呼啦圈減肥的小技巧

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注