大家是不是都有留意到，在我們的日常生活中很多三四十歲的女人，多數都變成了所謂的“黃臉婆”，為什麼會出現這種情況呢？變成黃臉婆的原因是什麼呢？我們應該如何表面成為黃臉婆呢，怎麼不做黃臉婆是一個很重要的課題，來一起看看。

　　女人體内這物缺的越狠臉越黃

　　很多女性随着年齡的增長，加之生活各方面的壓力，皮膚變得暗淡無光，再也沒有了年輕時的粉紅嬌嫩;整個人的精神狀态也沒有了以前風風火火的勁。

　　有的甚至被叫做“黃臉婆”。要知道一個女人一生都應該是美麗的。遠離過快的蒼老，除了要注意每天打扮得體之外，還要注意身體各種營養的補充。

　　皮膚暗黃、面色蒼白、頭暈、失眠多夢以及精神不振、免疫力低下，罪魁禍首就是體内缺鐵。鐵能與肌紅蛋白結合用于肌肉儲存氧構成各種金屬酶的必需成分，維護機體正常的免疫功能。

　　鐵缺乏是一種很常見的營養素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體内儲存鐵缺乏影響血紅蛋白合成引起的貧血。

　　紅細胞的生成減 少是引起貧血的主要原因之一，而鐵與紅細胞的生成與造血密切相關，所以缺鐵是引起貧血的主要營養因素。一旦身體出現缺鐵，缺鐵比較嚴重的人，可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀。

　　飲食上的調理也很關鍵，多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝髒，蛋黃芹菜紫菜等。豬肝就是很好的補鐵食物。

　　豬肝含有鐵、維生素、蛋白質和多種微量元素，但是肝髒累積了毒素，一定要先用淡鹽水浸泡 2-3 小時，再放清水裡泡一會;也可将豬肝切成片，然後沖洗幹淨再烹調。

　　豬肝中膽固醇含量也比較高，吃的時候要注意食物的搭配。可以用洋蔥炒豬肝，洋蔥含有花青素，不僅能清除自由基，還有降低血壓以及膽固醇的作用。但是一次不可以過量的攝入過多的鐵，避免造成鐵中毒。

　　黃臉婆是怎樣形成的

　　一、不主動喝水

　　女人是水做的，一個缺水的女人怎麼可能水靈呢？身體缺水身體循環不暢，營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻，皮膚發黃發幹隻是外在表現而已，其實是身體内部養分運送和廢物代謝出了問題。

　　二、不注意防曬

　　紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、雲層和水，直接傷害真皮層的皮膚細胞，帶來不可逆轉的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不隻是夏天。

　　三、不吃或隻吃一點主食

　　很多女人為了保持身材吃很少的主食或者幹脆不吃主食，導緻脾胃的運化功能嚴重受損，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。

　　四、拒絕吃肉尤其是紅肉

　　肉裡不僅有脂肪，還有我們需要的蛋白，紅肉裡還有豐富的鐵，長期不吃肉又不注重其它食物的營養搭配，很容易造成缺鐵性貧血，營養不足當然不會有好顔色。

　　五、拒絕油脂

　　還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，這是很多人的減肥誤區。實際上，油脂我們身體支撐的重要來源之一，它們維持着細胞的正常代謝，缺了它們皮膚細胞的營養不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。

　　六、缺乏運動

　　運動對身體的好處不用多說，對皮膚也是極好的，剛剛鍛煉完的女人臉上總是紅撲撲的，哪怕隻是輕微的鍛煉，臉上也能呈現迷人的粉色，因為運動的過程中促進了血液循環，面部皮膚的毛細血管也能得到充分的滋養，自然就不會變黃了。

　　七、熬夜

　　美女都是睡出來的，一個晚睡的女人别指望能有好膚色，11點以後還不躺下，肝髒得不到休息，時間長了造血藏血功能會受到影響，血液裡的廢物也難以代謝出去。再加上晚睡玩手機、電腦等電子産品的輻射也會傷害皮膚。

　　八、卸妝不徹底

　　很多女人出門每天都化很濃的妝，并且保持很長時間，皮膚得不到暢快的呼吸，這樣對皮膚傷害非常大。再不用卸妝油仔細清洗，根本洗不淨，很容易毛孔堵塞。

　　九、過度護理

　　美容院總是給人一種錯覺：剛做完的時候皮膚狀态出奇的好。可實質上是去掉了皮膚的角質層、再加上按摩、蒸臉、面膜等一系列程序。

　　把皮膚的保護層脫掉，把裡層皮膚頻繁暴露出來，無異于殺雞取卵，後果就是臉上的皮膚越做越薄、越做越黃。、

　　十、心态不好

　　有一些女人特别容易生氣，整天處于緊張、抱怨的狀态，人在生氣時血液裡毒素會增加很多倍，傷害身體各個器髒尤其是生殖系統和内分泌系統。

　　當然皮膚細胞也受到傷害，加快衰老的進程。你很難見到一個整天愛計較愛生氣的女人擁有好膚色。

　　都市佳人黃臉婆

　　特征：臉上幹燥無光

　　睡得不好，常去夜店，或者工作壓力大，這些都會造成典型的都會型面色暗黃。你有這樣的感覺嗎？壓力大的時候會覺得整個臉就像蒙了一層紗似的，特别暗淡。

　　另外有些人雖然睡得很多，但睡眠質量不高，也會導緻内分泌失調，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。此外久坐辦公室裡面對電腦，也特别容易臉黃。

　　對抗招數

　　一、改善生活方式

　　盡可能地改善生活方式吧！但我知道有的時候現代社會的巨大壓力會讓你很難做到這一點，那麼就盡量地一點一點去改進吧。

　　二、防曬

　　如果工作性質讓你不得不長時間面對電腦的話，一定要記得擦防曬霜 ，還要2到3小時補擦，而且下班後記得曬後修複。

　　生活壓力黃臉婆

　　特征：讨人厭的斑點，還有衰老

　　如果說是衰老或者色斑導緻你臉黃，這更像是因為年齡造成的，很多生完小孩的人會起妊娠斑 ，而且老有人吓唬孕婦說妊娠斑是掉不了的。

　　事實上，一般來講任何一個女人在懷孕的前三個月都會出現色斑，如果你好好護理它是可以消失的，但在這時候不做好防曬 的話，生完孩子以後它要褪下去的幾率就會很小了。

　　很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆，姐妹們，在愛生活愛家庭的同時也請你盡可能地愛護自己。

　　對抗招數

　　一、減壓

　　在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護自己，所以在工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用。

　　二、防曬

　　防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告别黃臉婆，變身成為白皙MM。

　　結語：相信對于每個女性來說，都不希望自己會變成黃臉婆吧，誰都希望自己能夠白皙鮮嫩，但是現實生活中，由于工作生活等各方面的壓力，導緻女性朋友們沒能夠好好對待自己，所以就釀成了變身黃臉婆的後果，所以說，無論再怎麼累，也千萬不能忽視了對自己的保養。

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