養生常識使大腦遲鈍的9個習慣-tft每日頭條

養生常識使大腦遲鈍的9個習慣

健康更新时间:2024-08-07 00:11:00

　　現代生活壓力越來越大，經常會感到腦力疲勞，為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，防止大腦遲鈍，該怎麼做呢？

　　1、長期飽食

　　現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管内皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

　　2、輕視早餐

　　不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　3、甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導緻機能營養不良，從而影響大腦發育。

　　4、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差隻會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。

　　5、長期吸煙

　　德國醫學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈

　　6、少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些内容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。

　　7、蒙頭睡覺

　　人在蒙頭睡覺時，随着被子裡二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。

　　8、不願動腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方法。隻有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不願意動腦筋隻能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

　　9、帶病用腦

　　在身體不适或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。

　　另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環境的空氣衛生。

　　結語：俗話說：“活到老，學到老。”經常用腦可以保證自己的大腦不會“生鏽”，同時，一些可能使大腦遲鈍的因素和壞習慣要避免。

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