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防止脊柱側彎瑜伽有哪些呢

健康更新时间:2024-07-29 17:18:08

　　生活條件好了，人們也對自己的身體健康有了更高的要求。生活中，有很多人由于各種原因導緻脊柱出現了很多問題。其實，記住對于一個人來說是很重要的，如果脊柱出現了問題也是比較難以恢複的。有人說可以通過瑜伽來調節一下脊柱側彎的問題。那下面就讓我們一起來看一下脊柱側彎的瑜伽有哪些呢？

　　1、兩腳張開，距離略比臀部寬，雙手置于背後，十指交錯，由下往上擡起，彎腰，俯身，身體靠近大腿。

　　2、兩腳分立，距離略比臀部寬，左腳左轉90°，兩臂側平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。

　　3、兩腳分立，距離與臀部同寬，雙手置于胸前，十指交錯，腰部伸展，頭部盡量往後仰，雙手高舉。

　　4、雙膝跪地，距離與臀部同寬，兩手撐地，與肩同寬，右腿擡起，右手平伸，與地面平行。逆序放下，換邊，重複。

　　5、坐下，左腿彎曲，右腿向右側伸直，右手握住右腳腳踝，左手緊貼頭部舉起，掌心朝外，彎腰，俯身，至掌心貼地。

　　通過上面的叙述，相信大家對于脊柱側彎的瑜伽都有了一定的了解。其實在日常生活中大家應該多做一些體育鍛煉。早晚可以适量跑跑步，這樣可以強身健體，增強身體的免疫力。另外有一點要提醒大家的是，做瑜伽的時間要控制一下，不宜太長也不宜太短。

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