女人在生完孩子之後是需要一段時間來恢複的，女人的身材在生完孩子之後多數會走形，那麼女人産後恢複的方法有哪些呢？産後吃什麼恢複比較快呢？下面大家就一起來看一看吧！

　　臀部恢複

　　1、功能鍛煉

　　女人産後想要盡快恢複身材，可以适當的進行鍛煉，恰當的鍛煉能夠促進人體血液的循環，有效的增強臀部肌肉的彈性，同時使得孕婦的骨盆更夠更好的進行恢複，改善臀部的松垮。

　　2、使用骨盆矯正帶

　　現在醫學在不斷的發展，孕婦在生産完後可以使用矯正帶來對骨盆進行矯正。在懷孕時孕婦的骨盆就會逐漸的變大，分娩時孕婦的骨盆和恥骨會被撐開。在産後，孕婦的骨盆不能及時的恢複就會出現胯部松弛，屁股增大的，體形變形的情況。盆骨矯正帶能夠有效的幫助松弛的盆骨和臀部進行恢複。

　　産後收腹

　　生産過後，孕婦最容易變形的地方就是腹部了。孕婦在生産過後，腹部的腹肌和宮腔不能及時的恢複容易造成脂肪堆積在腹部，是産後身體變形的最重要的一個原因。孕婦在進行産後腹部恢複時可以使用收腹帶，收腹帶就能恢複孕婦産後松弛的大肚子。

　　大肚子恢複

　　1、孕婦在産後想要盡快恢複大肚子就需要注意自己的飲食了，孕婦在産後身體是十分的虛弱的，需要多補充一些營養。

　　2、多加的運動也能改善孕婦的大肚子，在第一個月孕婦可以好好的在家休息，後面的時間就可以多練一些瑜伽或者是跑一下步來進行鍛煉。

　　3、生産過後孕婦要保持正常的心态，在平時就可以聽一聽音樂來放松一下心情。

　　産後吃什麼恢複快

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于産婦恢複體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，産婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。

　　2、紅糖

　　紅糖的含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，紅糖是很有營養的食物，适合孕婦産後吃。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療産後出血。産婦在兩餐之間飲用适量紅糖水，對身體複原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長将會增加血性惡露。

　　3、小米粥

　　小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　4、面湯

　　産婦在産褥期可多吃挂面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上适量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為産婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于産婦健康的恢複以及乳汁分泌。産婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防産後鈣質流失及便秘，非常适合産婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　7、肉湯

　　肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。

　　8、蔬菜

　　蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排洩，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防産婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是産婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

　　産後禁忌有哪些

　　忌不刷牙

　　在懷孕期間，孕婦牙齒中的礦物質常常會補充不足，導緻牙齒的堅固性變差，孕婦在生産過後更加的要注意口腔的衛生，不能及時的清理口腔，口腔中的細菌就會不斷的增多，孕婦吃完食物之後，食物殘渣中的碳水化合物就會在人的口腔中發酵，導緻形成齲齒。

　　忌多吃味精

　　産婦在哺乳期間應當少吃味精，産婦攝入的味精會通過母乳進入到嬰兒身體中，在味精中含有的谷氨酸鈉會對嬰兒造成嚴重的影響，緻使嬰兒出現缺鋅的現象，同時還會造成嬰兒智力的減退和發育遲緩的後果。

　　結語：女人在生完孩子之後身材是會發生變化的，所以需要時間來恢複身材，那麼女人恢複身材的方法有哪些呢？吃什麼食物有助于恢複身材呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望對大家有用哦！

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