衆所周知，寶寶在出生之後的1年裡是一個生長高峰期。所謂的“日長夜大”就是在指這個時期。根據不同階段的寶寶适合吃的補鈣食物有以下建議：

0-6月

母乳：

千萬别小看了母乳。它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，特别是母乳中含量最穩定鈣可以使寶寶長的又高又壯;獨有的MFGM乳脂球膜及DHA可以幫助寶寶大腦發育，讓寶寶反應更加靈敏;充足的乳鐵蛋白，可促進腸道有益菌雙歧杆菌的生長，且與鐵結合，參與腸道粘膜殺滅大腸杆菌，防消化道疾病，增強寶寶抵抗免疫力；免疫球蛋白可以有效預防及保護嬰兒免于感染及慢性病的發生。除此之外，哺喂母乳的親密接觸和親子關系可刺激嬰兒腦部及心智發育。

圖片來源：視覺中國

而在以上營養成分中，鈣是其含量最穩定的成分，因為當膳食鈣攝入不足時，為了維持母乳中鈣含量的恒定，媽媽身體内部會主動動用母體骨骼中的鈣進行補充，所以隻要嬰幼兒接受足夠的母乳/配方奶粉及嬰幼兒輔食，就能獲得足夠的鈣質，不需要額外進行補鈣。

6-12月

黑豆：

不隻是補鈣的佳品，還能軟化血管、滋潤皮膚。常常食用黑豆除了能補鈣，還能提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發生。但因為豆類的形狀和質地較圓較硬，所以建議媽媽盡量将黑豆做成豆制品，比如豆漿、黑豆腐再給寶寶吃。

海帶：

除了富含豐富的鈣質，還含有其他人體所需營養元素;但海帶因為屬于海産品，所以含鹽量也會比較高，建議媽媽們可以炖一些海帶排骨湯，不過一定要注意清淡。

芥菜：

除了鈣含量高，還含有豐富的維生素，能開胃消食、提提神醒腦。也是眼科患者的食療佳品。

圖片來源：視覺中國

12月及以上

蝦皮：

蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。可減少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質疏松。建議媽媽在給寶寶煮雞蛋羹的時候可以适當放一點蝦皮讓寶寶嚼着吃。不過蝦皮跟海帶一樣，也屬于海産品，含鹽量較大，所以在有蝦皮的菜裡，一定要注意清淡少放鹽。

木耳：

除了人們熟知的降血壓作用之外，補鈣能力也很強。木耳中的膠質也起起到清胃滌腸的作用。

奶酪：

能增強人體的抵抗力，促進代謝，有利于維持人體腸道内正常菌群的穩定和平衡，防止便秘和腹瀉。但是因為制作工藝的要求，奶酪裡必然還有鹽分，所以1歲以上的寶寶才可以直接吃哦。

芝麻醬：

每25.6g芝麻醬中就富含300mg的鈣，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍，同時富含蛋白質和氨基酸，經常使用對骨骼、牙齒發育都大有好處。并含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。對于小朋友而言，最好的吃法就是用來塗抹面包片，早餐一片芝麻醬面包，真是營養又美味呢！

為了寶寶的健康成長，我們支持媽媽們對寶寶進行母乳喂養;所以以上食物同時推薦給到正在哺乳的媽媽們。相信媽媽們隻要全面地掌握補鈣的知識，對寶寶進行合理喂養，我們的寶寶一定會健康聰明。

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