大多數準媽媽在确認自己懷孕後,便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠,怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬衆矚目"的焦點。 處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對着雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。以下四種食物是有益于孕婦安胎。千萬要注意了!
第一,西紅柿 它富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,不但物美價廉、酸甜可口,而且還有美容健身的功效。孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成;維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質,而富含維生素X的食物大多呈酸性。
第二,菠菜 孕婦絕對不能忽略了孕期的貧血問題,因為孕婦過度貧血會造成胎兒缺氧,易緻胎兒畸形。菠菜含有豐富的鐵質,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。
第三,豌豆 豌豆中含有大量的優質蛋白質,能夠提高人體免疫力,能夠為胎兒的發育提供更健康的發育環境。豌豆中含有含有較為豐富的膳食纖維,還可以有效的防止孕期便秘問題。
第四,西蘭花 西蘭花中還含有豐富的葉酸,這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害,對胎兒的生長發育同樣有着重要作用
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