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來看看多吃不胖的秘訣是什麼

健康更新时间:2024-11-05 05:27:44

　　你是不是很羨慕那些怎麼吃都不會長胖的人呢？其實用對方法你也可以，現在我們就一起來看看多吃不胖的秘訣有哪些吧。

　　多吃不發胖5大秘訣

　　1、熱飲和湯是必需品

　　多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進消化，排出體内廢物。

　　2、吃主食之前多吃蔬菜

　　一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。

　　3、選擇未精制的米飯，面包

　　多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包，因為它們都經過了加工，幾乎不含維他命和礦物質，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經加工的食物。

　　4、選擇鹹的食物而不是酸的食物

　　沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。這些調味料呈陰性會使身體發冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等鹹的調味料。因為這些都是陽性調味料有助于溫熱身體。但是要注意不要吃得太多。

　　5、飯後喝酸奶

　　多吃也不會胖的人飯後一般都會喝酸奶。酸奶隻有在飯後食用才會發揮效果。酸奶有助于将人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。

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