搖頭擺尾去心火久坐伏案宜多練-tft每日頭條

搖頭擺尾去心火久坐伏案宜多練

健康更新时间:2025-05-18 07:20:28

　　現代生活節奏快、壓力大，很多人遭受失眠困擾。這裡給您介紹兩招，有助于去心火、防失眠。

　　第一招：搖頭擺尾去心火。這是健身氣功·八段錦中的一式。1.緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶于膝蓋上方，目視前方。2.身體重心右移，上體向右傾，随之俯身，眼睛看右腳。随之，身體重心左移，上體由右向前、向左旋，這時頸部、尾椎有對拉伸長的感覺。3.頭向後搖，髋關節向前旋繞，頭和髋旋繞的方向相反。然後，恢複到開始時的姿勢，再做另一側。

　　做此練習時，搖頭的速度要柔和緩慢，以免頭暈；擺尾的幅度要大，尾椎骨部位要充分旋繞。搖頭可刺激頸後大椎，有疏經洩熱的作用，有助于去除心火。擺動髋部，能刺激尾椎附近的長強穴和支配内髒的奇神經節，輔助調節髒腑，有助于氣機正常升降，尤其适合久坐伏案人群。

　　第二招：背摩精門。這是健身氣功·十二段錦中的一式。1.合掌于腹前，兩掌依次上下擰翻，使得手掌溫熱，并刺激掌内勞宮穴。2.将溫熱的手掌貼住後腰，上下連續摩擦，以腰部溫熱為度。摩擦刺激勞宮穴，可起到清心洩熱的作用。摩擦後腰部，可刺激腎俞穴和腰眼，可溫通經絡、補益腎精、調理腎氣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康和孩子肢體接觸有什麼好處
1、子女和父母都要作相應的精神投資。一個簡簡單單的擁抱，一次深情地注視，彼此之間溫馨的身體接觸，也是... 2023-07-01
健康上班族吃什麼好
1、抗氧化多吃點豆腐，經常面對電子産品，甚至晚上還要熬夜加班，這些事情都會加速身體的衰老，此時就需要... 2023-07-01
健康黃芪西洋參煮粥的方法
1、用料：黃芪10g、西洋參1g2、将西洋參黃芪切片洗淨在水中炖30分鐘左右。3、加入大米熬粥，根據... 2023-07-01
健康推薦刷牙方法
1、提倡早晚認真刷牙，每次不少于三分鐘。同時飯後及時漱口，保持口腔的清潔。2、對于刷牙，現在很多人都... 2023-07-01
健康冬天減肥最有效的方法
1、飲茶減肥法冬天的時候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當然，... 2023-07-01
健康濕疹不宜吃的食物是什麼
1、牛奶、雞蛋含有的蛋白質豐富，食用後濕疹會越發的嚴重起來，所以，長濕疹的時候一定要注意不可以喝牛奶... 2023-07-01
健康什麼辦法減肥最快
1、減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運動，建議求美者參加體育運動的數量每周至少三次以上，每次至少... 2023-07-01
健康人參果上火的還是去火的
1、人參果性溫，适量吃的情況下既不會上火也不會去火。2、但是吃多了人參果則可能會導緻體内燥熱之氣增加... 2023-07-01
健康瘦人怎麼能長胖
1、調理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不... 2023-07-01
健康非洲葉的功能與作用
非洲葉的功效和作用也是比較多的，非洲葉葉因為最早生長于南非，所以稱其為非洲葉，非洲葉也是有降血壓，抗... 2023-07-01
健康哪些習慣能達到減肥目的
第一、能站着不坐着能走着不站着，如果我們長時間的坐在一個地方，保持一個姿勢，往往就會導緻腰部以下，臀部，大腿等部位出現特别肥胖的問題，這主要就是由于這些位置的新陳代謝速度減慢，從而導緻脂肪慢慢的堆積，因此在平時無論是工作還是生活中，都盡量的不要坐着，能站着盡量站着，如果可以步行的話，盡量多走動有利于... 2023-07-01
健康炒酸棗仁功效與作用
1、炒酸棗仁可以起到鎮靜和催眠的作用。炒酸棗仁作藥用具有明顯的鎮靜效果，它對于中樞系統有很大的影響，... 2023-07-01
健康韭菜十大養生功效
1、促進消化韭菜含有豐富的粗纖維，能增強腸胃蠕動速度，促進食物的分解、消化，還能潤腸利便，不愧為“洗... 2023-07-01
健康去脂肪粒的方法
1、用溫水和柔和的潔面乳将面部洗幹淨，用溫度在40度的毛巾敷在臉上3分鐘，已将肌膚毛孔打開，在長有脂... 2023-07-01
健康香菇西蘭花可以一起吃嗎
1、西蘭花和香菇是可以在一起吃的。西蘭花和香菇是營養成分較為高的食物，香菇應用歸屬于一種食用菌菌種，... 2023-07-01
健康桑寄生的功效與作用及食用方法
1、功效：補肝腎，強筋骨，除風濕，通經絡，益血，安胎。治腰膝酸痛，筋骨痿弱，偏枯，腳氣，風寒濕痹，胎... 2023-07-01
健康什麼東西去濕氣效果好
1、食療祛濕。日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持... 2023-07-01
健康精華素有什麼作用
1、保濕：角質層最需要的就是大量保濕，而市面上絕大多數的精華素都屬于高效保濕型，這類産品大多添加了優... 2023-07-01
健康銀杏葉片的功效與作用及副作用
1、銀杏葉片的功效：具有活血化瘀，通絡止痛，斂肺平喘，化濁降脂的功效。用于瘀血阻絡，胸痹心痛，中風偏... 2023-07-01
健康護膚品正确使用方法
1、洗面奶。首先要了解自己的膚質，然後選擇适合的護膚産品，潔面是基礎護膚的第一步，建議使用溫和型的洗... 2023-07-01
健康把臉弄瘦的方法
1、冷水洗臉物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的... 2023-07-01
健康 180斤護士怒減70斤的減肥秘籍
第一、多多運動盡可能做有氧運動如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.第二、掌握适當的飲食量身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。胖從口入，你一定要管好自己的嘴巴。面對垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如當你想吃東西... 2023-07-01
健康補維生素d好處
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全... 2023-07-01
健康男生變白技巧
1、蜂蜜面膜，蜂蜜面膜可以讓皮膚快速變白，而且，制作方法也非常的簡單。隻需要将水，還有蜂蜜按照比例調... 2023-07-01
健康頭偶爾抖動是什麼原因
1、病情分析：出現了頭部的異常抖動，需要排除顱内病變的可能性。2、指導意見：建議多觀察看看頭部抖動之... 2023-07-01
健康上火應該吃什麼
1、清熱解毒類：如菊花、黃瓜、闆藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、馬齒苋、金針菜等，多... 2023-07-01
健康自古被譽為清熱解毒良藥的忍冬花又被稱...
正确答案：花色會由白變黃答案解析：1、金銀花，學名忍冬。“金銀花”一名出自《本草綱目》由于忍冬花初開... 2023-07-01
健康煙嗓怎麼練習
1、通過與後咽壁以及軟腭的形狀塑造以及軟硬程度去讓自己的聲音反射産生改變。2、很多的音色、很多聲音的... 2023-07-01
健康銀子煮水的功效與作用
1、用銀子煮水首先能夠鑒毒、淨化水質銀、離子能夠殺滅水中的細菌、而且用銀子煮出來的水可以内服，對于胃... 2023-07-01
健康紅棗什麼時候吃最好
1、一般來說吃紅棗的時間并沒有特殊的限制，食補不像藥補，對時間、劑量都有要求，隻要按照自己的習慣不過... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 搖頭擺尾去心火久坐伏案宜多練