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男性更年期的飲食調理

健康更新时间:2024-11-18 14:40:27

　　男性更年期的飲食調理

　　更年期是中年向老年過渡的一個時期，這個時期人體相對應功能也是會出現衰退。更年期無論男女都會出現的，出現更年期後，就要從飲食及各方面進行調理。那麼男性更年期飲食要如何調理呢?來了解一下。

　　男性更年期的飲食

　　1、少吃含糖量高的食物

　　男性在更年期的時候，飲食上要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)。

　　2、宜多吃改善和增強性功能的食物

　　男性進入更年期後，一般會出現性功能衰退、性欲減弱的情況。那麼在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善後，男性更年期的症狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。

　　3、多吃改善神經系統和心血管功能的食物

　　男性在更年期的時候，在精神和神經上，會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經系統和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。

　　4、少飲酒、不吸煙

　　酒精和尼古丁對人的中樞神經系統都會帶來不良的影響，所以，男性在更年期的時候最好不要飲烈酒和抽煙。

　　小編提醒：男性在更年期的時候，要做好調理，做好改善。

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