太累不想上班怎麼辦五招助你消除疲勞-tft每日頭條

太累不想上班怎麼辦五招助你消除疲勞

健康更新时间:2024-10-06 01:17:21

　　“每個月總有二十來天不想上班”，這個段子估計是不少人的心聲。除了單純對工作的厭惡以外，更多人不想上班其實是出于疲倦。這種情況也被稱為“第三狀态”、“灰色狀态”或“半健康”，甚至被劃入“亞健康”的範疇。怎麼破？小編教你5招助你消除疲勞：

　　1.調整心情

　　特别是長假以後，心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來說要消除懈怠的負面情緒，并且緩解焦躁。

　　2.設定時間檢查身體

　　設一個定時器每小時看看身體哪裡不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識地放松這些區域，做一做伸展運動然後避免會導緻這種不适的姿勢或行為。

　　3.做些運動

　　運動可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。不妨試試在晚上飯後到小公園散散步，或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、遊泳等。

　　4.多喝水

　　水對于維持體内平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體内交換，排洩體内垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢複能力下降，疲勞增加。因此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

　　5.注意飲食

　　均衡的飲食可以給身體提供足夠的能量，同時，當身體疲憊時在飲食上也要多加注意，例如：

　　(1)吃好早餐，為每一天開一個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處，還會讓你精神萎靡。

　　(2)攝取足夠的鐵質，鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。紅肉、動物肝髒、麥片等都是不錯的鐵元素來源。

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