現代人的生活緊張，普遍處在高壓力狀态下。當遭遇到壓力而無法緩解時，可能會出現心跳加快，呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心髒的冠狀動脈，使之産生痙攣，增加血液中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導緻冠狀動脈硬化與心肌衰弱。
既然在現代生活中無法逃避壓力，那我們就要學會如何在适當不危害自己的健康下，與壓力共存。據研究，以下十種自我調節法有助于減輕心理壓力。
一、慢吃。
用足夠的時間吃飯，狼吞虎咽隻會更加緊張。
二、通過想象，訓練思維“遊逛”。
如：“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間内放松、休息、恢複精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、甯靜與平和。
三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。
但你是否發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。
四、嗅嗅香油。
香油能通過嗅覺神經，刺激或平複人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經和心理壓力很有效果。
五、想哭就哭。
哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來，這比深深埋在心理有益得多。
六、不要害怕需要時求助于别人。
人的一生總會需要别人的幫助，需要别人傾聽、提建設性意見和幫助。
七、請你把生活中的壓力羅列出來。
一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會發現，隻要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
八、搞清什麼原因使你緊張。
對自己和别人的期望現實一些，制定理智可行的目标，你要明白，我們不可能那麼完美。
九、多讀書。
讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
十、确保每天都有放松時間。
我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。此外，每天要保證充足的睡眠。
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