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韌帶拉傷熱敷可以嗎

健康更新时间:2024-11-22 19:01:00

　　随着社會經濟的發展，人們的生活水平提高了。越來越多的人都喜歡運動，也有很多朋友喜歡去體驗極限運動。但是，運動也是有風險的，如果運動的方法不對，也會給身體造成一些傷害，例如韌帶拉傷。韌帶拉傷是運動者常有的事情，但對個人的影響很大，這就需要有好的治療方法。那麼，韌帶拉傷熱敷可以嗎？

　　肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶适當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可适當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

　　弄清傷勢

　　将受傷部位輕輕轉動，随便做一些輕柔動作以确定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。

　　不增加傷處的負擔。

　　弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就别去提起重物，腳疼就要避免跑步。

　　繞過傷處鍛煉

　　采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任胫部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不适，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

　　冰敷

　　熱力作用往往用于長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時内，用冰敷可減輕腫脹。

　　通過上面的内容，我們可以知道韌帶拉傷熱敷合不合适。韌帶拉傷是很明顯讓人發現和觸摸得到的。很多人認為，韌帶拉傷熱敷是最好的，不僅可以緩解疼痛，還可以消腫。事實上，這是一個常識的誤區，如果一受傷就立即熱敷反而會造成進一步的傷害，冰敷才是最正确的方法。

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