注意力不集中不必過于自我苛求

　　可以采取一種“順其自然”的态度，“注意力不集中就不集中吧，隻要集中的時候我能聽好課就行”。不要因為所謂的注意力不集中，就過分關注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固着在這件事上，以緻形成惡性循環。正确的态度是，帶着這種注意力不太集中的感覺，該幹什麼幹什麼，盡力學就是了。

　　認識上課的重要性并适應老師的講課方式

　　因為每堂課的内容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識要我們去掌握。而且老師常常會講些書本以外的知識，有經驗的教師還能教給學生怎樣去學習知識和發展自己的能力。要認識到沒有老師的授課和指導，學生學習的困難就會增大，甚至學不下去。作為學生，多想這些重要性，并以此引起我們對課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講。

　　排除幹擾不受内外影響

　　當你發現自己有輕視學習内容的苗頭，或教師講課方式不适合自己口味，或思想不自覺開小差的時候，要及時糾正過來，不能任其發展。當課堂上出現不安靜，其他同學幹擾或外界的影響時，也要排除幹擾，不受影響，保持集中注意的心理狀态。上課不是看電影聽故事，沒有強烈的故事情節和鮮明的形象，去吸引着你的注意。課堂講授的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制，去戰勝分散注意的各種内外幹擾因素，做到有意識地注意，有目的地學習。

　　養成良好的睡眠習慣

　　一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

　　學會自我減壓

　　現在的學生特别是高三畢業班的學習任務确實很重，再加上老師、家長的高期望，又給孩子心理加上一道砝碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻甯靜。因此，同學們要學會自我減壓，保持一顆平常心，别把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，隻要我們平日努力了，付出了，就問心無愧，也必然會有回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？諸葛亮說：“非甯靜無以緻遠”，如果同學們希望注意力更集中，那麼就需要讓自己的心靈更甯靜，不是說完全沒有雜念，而是說盡可能減少左右為難的心理沖突。

　　對于部分心理沖突激烈，焦慮比較嚴重的同學，就需要找心理醫生輔導了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!