每個人的體質不同它調理身體的方法就不同，中醫調理身體就講究體質養生。今天小編就帶你了解一下9種體質的養生妙法，看看你屬于哪種體質？該如何調理自己的身體，下面就跟随小編一起來看看吧。

　　養生之道

　　1、體質類型：平和體質

　　體質特點：平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和開朗，患病少。

　　對策：平和體質的人乃陰陽平和、髒腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。

　　2、體質類型：陽虛體質

　　體質特點：這類人肌肉不健壯，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顔色清而量多。性格多沉悶、内向。

　　對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

　　可常食用“當歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。

　　3、體質類型：陰虛體質

　　體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，性情急躁，外向好動。

　　對策：經常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

　　可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜适量煮羹)。

　　4、體質類型：濕熱體質

　　體質特點：濕熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有發熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

　　對策：多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1隻、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥适量，炖2小時。

　　保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。

　　5、體質類型：氣郁體質→→→

　　體質特點：氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚吓，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地歎氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　對策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。

　　可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。雙花倒在一個容器裡，開水沖泡。西米倒入開水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進鍋裡燒開，再把西米倒進入煮開，加糖)。

　　保健品：應用疏肝理氣的藥物調理，如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等，可把這些做成膏藥長期服用。

　　6、體質類型：血瘀體質

　　體質特點：血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顔色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼裡的紅血絲很多，牙龈易出血;易煩躁、健忘、性情急躁，不利于養生。

　　對策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

　　可使用“當歸田7烏雞湯”(烏雞1隻、當歸15克、田七5克、生姜1塊)。

　　保健品：常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷，可把其做成膏方長期食用。

　　7、體質類型：痰濕體質

　　體質特點：痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油，嘴裡有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。

　　對策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。

　　可食用“芡實蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)

　　保健品：可用藥物調理，如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。

　　8、體質類型：氣虛體質

　　體質特點：這類體質的人容易精神不振，性格多内向。

　　對策：可常食用健脾益氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。

　　9、體質類型 特禀體質→→→

　　體質特點：容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。

　　對策：可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如消風散為治療風疹、濕疹良方。可用于急性荨麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。

　　冬季養生

　　年輕女性重點防護胃部

　　雖說開始降溫，可街頭巷尾依然有不少年輕女性熱衷“單衣單裙”。有關專家提醒，寒冷季節人體的胃部、腰部、腳部最易受涼，而穿着單薄的年輕女性更應該注意這些部位的防護。

　　天氣寒冷容易引發胃痛

　　專家介紹，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。對于年輕女性來說，穿着單薄很容易使胃部受寒，從而引起胃痛。

　　專家認為，保護胃部首先要注意保暖，其次在飲食上少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導緻胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

　　另外，過甜食物産酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

　　穿着過少造成腰部受損

　　穿着過少也會使腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等症。

　　專家表示，年輕人千萬不要為了時髦還穿着一擡胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊随而來。

　　專家建議，天氣轉涼後多吃些洋蔥、番茄、胡蘿蔔等食物可有效改善血液循環。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風吹着前胸和後背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會找上門來。

　　另外，此時不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于9種體質的養生妙法有所了解了吧，那麼你屬于哪種體質的呢？找到對應的養生方法了嗎？小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活工作。

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