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戒煙有什麼比較好的方法嗎

健康 更新时间:2024-11-25 17:23:55

  大家都知道吸煙對我們的健康是百害而無一利的,而且長期吸煙對家人的健康威脅要比自身吸煙還要大。現如今雖然不少人有決心去戒煙,但是真正實行起來卻不是那不容易。其實若是有決心戒煙,在配合好的戒煙方法,是可以達到好的戒煙效果的。那麼戒煙有什麼比較好的方法嗎?我們一起來了解下吧。

  1、消除緊張情緒:

  緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。

  2、體重問題:

  戒煙後體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的

  人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃裡不空着。

  3、加強戒煙意識:

  明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

  4、尋找替代辦法:戒煙後的主要任務之一是在受到

  引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閑着,通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙,那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  以上幾種戒煙有什麼比較好的方法,大家是否已經掌握了呢?不論從哪一方面講,吸煙對身體的傷害都非常大,所以建議有吸煙習慣的人,為了您和家人的健康,一定要有決心戒

  煙。在配合好的生活習慣,注意飲食清淡,保持良好的心态,對健康都是有較大益處的。

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