減肥5大最不靠譜的方法-tft每日頭條

減肥5大最不靠譜的方法

健康更新时间:2024-09-27 18:55:03

　　對成人來講，每周可減輕體重1斤左右容易被人體接受。合理的減肥膳食應該是在營養平衡的基礎上減少每日攝入的總能量，減肥膳食的基本原則遵循膳食平衡金字塔，同時做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。但是有許多人還在用最不靠譜的5種減肥法。

　　1.過分相信減肥産品

　　真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥産品商家的目光。很多減肥産品的廣告随處可見。什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口号都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前，市場上，特别是網絡上的大多數減肥産品都不合格，它們或是誇大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。

　　2.保鮮膜瘦腿

　　真相：專家表示，纏裹保鮮膜減肥并沒有科學依據。由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。

　　3.汗流浃背就能瘦

　　真相：出汗減肥沒有科學依據。據了解，人的身體分布着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水将熱量傳遞至皮膚表面，然後随汗水蒸發，将熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗隻是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不大。

　　4.水果當主食

　　真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體内脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體内脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。

　　5.多吃雞蛋補充蛋白質

　　真相：肌肉的生長确實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，随之而來的“副産品”可能就是過量脂肪的攝入。

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