腎髒是人體的重要排洩器官，其主要功能是過濾形成尿并排出代謝廢物，調節體内的電解質和酸堿平衡。腎髒具有内分泌功能，通過産生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1，25-(OH)2D3等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。所以，保護好腎髒尤為重要，那麼腎髒怕什麼呢？快來跟小編一起了解一下吧。

　　腎髒一怕：隻重補腎，忽視腎髒健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎髒。“這是一個誤區”，廣東省人民醫院腎内科主任史偉說，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、内分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎髒。腎髒擔負着清除體内毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、産生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

　　腎髒二怕：大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導緻蛋白質攝入量超标。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀态。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎髒科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，别累壞了腎髒。

　　腎髒三怕：天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靓湯。老火靓湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導緻痛風，也會損害腎髒。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

　　腎髒四怕：經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導緻膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導緻尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　腎髒五怕：飲食偏鹹，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能的減退。同時，飲食過鹹會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以内。

　　腎髒六怕：濫用藥物，毒翻腎髒

　　20歲的大衛兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周後，他出現了惡心、嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到廣東省人民醫院。

　　後來大衛被确診為腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換腎。

　　腎髒不好吃什麼

　　山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鲈魚

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　口味重愛啤酒 五件事廢了你的腎

　　當心！這些壞習慣廢了你的腎！

　　不愛喝水

　　好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎髒負責代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中。在腎髒進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　喝飲料比喝白開水還多

　　飲料中所含的咖啡因往往會導緻血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

　　口太重

　　攝入太多鹽，腎髒的負擔就會加重，從而導緻腎髒功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　吃太多肉

　　吃肉太多會對腎髒造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　養生保健：不同年齡補腎有良方

　　随着社會壓力的變大，很多人内分泌、免疫力系統出現很多的問題，腎功能是最直接的體現，如何養腎？成為很多現代都市人所常問及的問題，坐久就腰酸，尿頻，體虛，渾身乏力，這些都是腎虛的表現，那麼如何養腎呢？

　　尋求良好的延年益壽之法以期“健康長壽”，曆來是人們所求的美好願望。其實，腎與人的壽夭存亡有密切關系。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，補腎可延年益壽。

　　古人指出，人生十歲，五髒始定，血氣己通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。

　　三十歲五髒大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五髒六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好卧。

　　七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，髒腑經脈空虛。百歲，五髒皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

　　年過四十補腎養陰

　　《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。

　　可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等适合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便幹，眩暈而鳴，失眠多夢等陰虛體質。

　　衰，發墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極”。說明人體随年齡增長，腎氣始衰，肝髒等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當補腎養肝并用。

　　可選用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎，養血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜适用。同時，中醫強調保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

　　花甲之年水火互濟

　　《素問·上古天真論》說：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火下降于腎，心腎相交，水火即濟則安康，否則病易生，體易老，故益壽宜用補腎養生法。如龍眼肉、柏子仁等。《本經》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”。

　　後者“安五髒益氣……耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顔。孔聖枕子丹可治老人心血虛弱，精神恍惚，心神不安之失眠之症。在服藥同時，要清心寡欲，安心養神，自我修養，對延緩心脈衰老亦有裨益。

　　人生七十補腎培土

　　脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響，人體衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。

　　八十之人滋腎潤肺

　　老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補充腎陰保證腎功能旺盛。

　　八十歲，肺氣衰(《靈樞·天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺;山藥補肺固腎;五味子補腎益氣生津斂肺止咳;薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等均可補肺益腎之效。

　　年過九十調腎氣

　　年過九旬，腎氣将枯竭而經脈空虛。人體會出現腰膝酸軟，怕冷多病之腎元不足等症狀。補益腎氣可用壯陽之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉苁蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁，炖排骨，入蔥姜，各種調料，吃肉喝湯經常食用。以及延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽。

　　由于腎與人身體健康存在精密聯系，在衰老過程中，腎衰，是最容易衰老的表現，由于工作忙碌、壓力繁重，很多人除非到了非常難熬的時候才會注意自己的腎髒出了問題，專家建議患者一定需要及時保養，千萬不能等到遇到嚴重的情況才想到就醫。

　　腎保健 遠離日常惡習

　　腎髒是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸堿平衡的作用。為保護好腎髒，男性朋友對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

　　1、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。全球醫院網的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

　　2、濫用鎮痛藥

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口幹舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導緻腎功能衰竭而死亡。

　　3、暴飲暴食

　　攝入的食物最終都會産生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

　　4、酒後喝濃茶

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。全球醫院網的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　5、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。腎髒是調節人體内酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎髒帶來負擔，增加腎髒損傷的概率。

　　6、過量服用某些中草藥

　　會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導緻的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

　　7、飲食太鹹

　　飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　腎髒保養你不得不知道的秘密

　　人們缺少運動，就會經常出現感冒、發炎、免疫力下降等問題。究其原因，很大程度上是因為身體自身的抵抗能力出現了問題。毒素堆積在五髒之内，就會加速五髒的衰老。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬迹。

　　如果腎髒有了毒素，我們會發現身體的這些方面會有變化：

　　1. 月經量少，或經期短，顔色暗。月經的産生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

　　2. 水腫。腎髒管理體内的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

　　3. 下颌長痘。臉部下颌部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下颌部位。

　　4. 容易疲倦。身體内的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　現在，我們要找出毒素的處理辦法，盡快把它趕出身體。要怎樣做才能為腎髒排毒呢？

　　1. 腎髒排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體内的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2. 腎髒抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮制"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　3. 按壓肝髒排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　為了健康科學地保養腎髒，你需要知道腎髒最佳排毒時間。腎髒最适合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修複，到了早晨毒素都聚集在腎髒，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎髒，将毒素排出體外。

　　男人強“腎”的5大飲食誤區

　　誤區一： 補腎保健品暗示能“壯陽”

　　最近，記者在網上看到形形色色的号稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打着“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗号。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎髒就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。

　　[專家糾正]

　　不增加腎髒負擔才能護腎

　　針對目前市場上很多“補腎”産品的廣告常常誤導市民，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。梅長林教授說，其實世界上并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎髒的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。

　　一些人由于心理因素出現了性功能減退，在吃了補腎藥後，在自信心的作用下，可能出現了改善的結果，于是認為補腎藥起到了作用。其實，對于真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎麼“壯陽補腎”都不會産生什麼作用的。

　　誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”

　　在醫院腎髒科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補腎”。

　　有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，随意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。

　　[專家糾正]

　　補腎還需分腎陰虛、腎陽虛

　　龍華醫院腎髒科主任鄧躍毅教授分析說，這些病人往往以為隻要把腎補好了，其他一切問題都能解決。其實，市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。

　　腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現上述症狀就肯定是腎虛所緻。

　　鄧躍毅教授指出，疲勞和年齡都不是界定補腎的标準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給髒器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導緻病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。

　　另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據腎陽虛或腎陰虛對症下藥，如果用反了，比如，就會出現症狀加重現象，像周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。

　　誤區三：年輕人不會得腎病

　　半年前，25歲的小王開始出現頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，并沒引起重視。

　　就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫院測量血壓，竟然高達210/120毫米汞柱！再進一步檢查，原來是腎性高血壓！

　　如今，不少像小王這樣的白領都認為自己年紀輕，經常忙于應酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發現時已是腎病晚期。

　　[專家糾正]

　　勿忽視腎髒“求救信号”

　　一些年輕白領經常日夜颠倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導緻營養過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發痛風性腎病。在醫院門診，目前30歲左右的痛風性腎病患者有所增加，且以男性為主。仁濟醫院腎髒科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發現血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎髒發出的“求救信号”。

　　誤區四：腎虛、保腎隻是男人的事

　　不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。

　　其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關系更大。

　　[專家糾正]

　　女性不可亂服減肥偏方

　　職業女性長時間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經受的勞累日益增多。同時，女性的自身免疫力相對于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎髒損害也大。而女性的特殊生理結構和心理特點也決定了女性更易患腎病，特别是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。

　　專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎症，以免誘發或加重腎髒損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經常有憋尿情況，要注意勿長時間開車，減少過多吃過于辛辣的食物。

　　誤區五：腎病患者不能正常懷孕

　　李小姐最近有點煩，自從在醫院被查出患有早期腎病綜合症後，她一直不敢和丈夫過夫妻生活。

　　夫妻兩人原本打算生個“牛寶寶”的計劃也被暫時擱淺。除了腎病患者，不少腎虛的男女都擔心？是否會對身體造成傷害？甚至還能個健康寶寶嗎？

　　[專家糾正]

　　懷孕要醫生“保駕護航”

　　适當性生活對夫妻感情和健康都有益處。但即便是身體健康者，性生活也不能過度。過度有害健康，更何況是腎炎患者。一般情況下，腎病患者能過性生活，但應适度，并根據病情适當減少性生活。

　　應特别注意清潔衛生，以防發生感染，加重腎髒損害。至于像李小姐這樣的情況，專家建議還是不要過早懷孕為好。妊娠本身可能會加重原有的腎病進展，可能引起腎功能急劇惡化，但并非所有女性患者都不能懷孕。妊娠前血壓和蛋白尿控制良好、腎功能正常等，妊娠成功率可達95%，胎兒也能基本正常發育和正常分娩，孕婦産後腎功能大多能恢複至孕前水平。不過值得提醒的是，腎病女性在分娩時應要求腎科醫生在場“保駕護航”。

　　日常7個壞習慣最傷腎

　　現代人越來越懶，平時沒有健康的生活習慣，又不能堅持運動，吃的太好導緻營養過剩，容易危害腎髒健康。就知道靠各種藥物來保護腎髒。

　　其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，隻是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎髒，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

　　不愛喝水

　　體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。

　　不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體内毒素及時排出。

　　吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能減退。

　　解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的鹽分特别多，經常吃的人最好減量食用。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。

　　看臉色識健康 臉色體現腎髒健康

　　人的身體是一種精密的儀器，人們是很難看到自己的五髒六腑是如何工作的，也看不到五髒六腑是如何生病的，人們甚至隻是把身體當成是一種工具，隻供我們來使用，沒有意識到它存在的重要性，其實身體健康就是個1，如果這個1存在，後面加更多的齡，人生才更有價值，相反如果這個1不在了，你後面再多的零也隻能是零，這樣的悲劇太多了，均瑤集團的董事長王均瑤38歲35個億，卻因為直腸癌去世，這些錢跟他就一點關系沒有了。

　　所以健康是非常重要的，有健康才有将來。

　　雖然我們不能看到我們的内髒工作和生病的情況，但是我們可以通過面部的一些變化來判斷一些髒器的情況，這也就是所說的面診。也是古代中醫很講究的望診的一部分，因為皮膚是可以折射出内髒的一些變化的，也就是和内髒相表裡。比如我們的腎髒就可以通過面部的一個區域去觀察去判斷，那麼腎色區是哪個部位呢？又如何去觀察去判斷呢？接下來我們來探讨一下如何通過臉色來看腎髒的健康？

　　1、正常顔色

　　腎色區是在兩個臉頰部位，左右兩個腎的映射就是左右兩側的臉頰，女子在7歲以前，甚至有些女孩子到了14歲，正常的顔色是腎髒色部的顔色和周圍的顔色基本上是一緻的，也就是紅黃隐隐，明亮、潤澤、含蓄。看起來很健康。

　　而結婚之後，這個顔色就和周圍一樣變成了明亮潤澤的紅色。到了老年的到來的時候，這個部位又會逐漸出現淡淡的灰色。這些都是腎髒正常的顔色的反應。

　　我們觀察到有些青少年兩頰腎的色部在周圍一片紅潤之中可能略顯青白，明亮、潤澤、含蓄

　　這是腎精腎氣充足的征象，腎色部正常的顔色是一種淡淡的灰色，就像是用透明絲絹包裹葡萄一樣。雖然面部和皮膚出現灰黑色不好，但是可以出現在腎色部，但必須是明亮、潤澤才行。

　　2、異常顔色

　　腎病包括很多種，而且可以累積身體的很多器官，因為腎是元氣所在，是命門，所以一旦腎髒出了問題，就會元氣大傷。就會出現腰膝酸軟、性尿失常。腎病不是很嚴重的可能很難通過臨床檢驗出來，但是我們可以通過腎色區觀察出來，可以提早進行預防。

　　首先，就是灰黑色就會向臉頰上部蔓延，斜上方到顴骨部位，還有可能會向下蔓延到嘴角部位，中醫認為當腎氣不足的時候容易向上延伸。

　　因此，通過這些顔色的變化來判斷是否有腎病，就可以做到疾病早知道。

　　結語：腎髒不好的人切忌吃或少吃荸荠、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等食物，希望大家都能擁有一個良好的身體。

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