對于當今這個科技發達的社會而言，每個成年人的生活壓力都在日趨變大，往往因為睡眠不足或是營養跟不上，很容易出現貧血的症狀，而頭痛是一件最為平常的事情，發燒感冒等都會引起頭痛。特别是處在老年階段的人，一頭痛起來就沒完沒了了，那麼，除了食用藥物外，吃些什麼為好，一起去學習一下了。

　　頭痛是臨床上最為常見的臨床症狀之一，是人體對各種緻痛因素所産生的主觀感覺，屬于疼痛的範疇。緻痛因素可以是物理的、化學的、生物化學的或機械性的，等等。這些因素刺激了位于顱内外組織結構中的感覺神經末梢，通過相應的傳導通路傳到大腦而感知。

　　步驟閱讀

　　方法/步驟

　　>01

　　土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量緻使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　>02

　　西瓜

　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和莴苣等果蔬的含水量也較高。

　　>03

　　咖啡

　　酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

　　>04

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　>05

　　杏仁

　　研究發現，杏仁裡的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　>06

　　辛辣食品

　　對于某些原因導緻的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。

　　>07

　　奶酪

　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛信号。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

　　>08

　　芝麻

　　無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

　　>09

　　菠菜

　　研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

　　換季時節，對于一些體質稍微衰弱的人而言，很容易引發流行性感冒，甚至高至發燒，小編建議患者加強自身的保暖，多穿些厚衣服。雖然吃藥可以有效的改善病情，但是，如果吃一些水果可以治療的話，最好不要吃藥。同時，注意個人的睡眠時間充足。

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