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小心這些不利健康的危險時刻

健康更新时间:2024-11-25 09:33:45

　　小心這些不利健康的危險時刻

　　小心這些不利健康的危險時刻

　　每天：

　　早上心腦血管疾病高發。世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者後發現，28％的人是在清晨6~10時發病，因此，這段時間被稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀态。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓。而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等症狀。所以，醒後别着急起身，應躺着活動一下四肢和頭部，3分鐘後再起床。

　　每周：

　　周一情緒最易焦躁。芬蘭研究發現，周一的心腦血管病發病及死亡率比一周内其他幾天高出40％。英國一項涉及3000人的調查顯示，約60%的上班族表示，有1/4的人周日失眠，46%的人周一不能集中精神工作。對于這種“周一焦慮症”，它并不是醫學意義上的疾病，而是因為周末放松的狀态也有“慣性”，要想突然“刹車”，轉入緊張狀态，生理上和心理上産生的不适反應。建議周五下午将辦公桌收拾幹淨，列好下周要做的清單，能減輕周一的焦躁情緒。

　　每月：

　　月圓夜痛風哮喘易發作。科學家綜合50多項研究發現，月圓之夜就診數目比平時多了3.6%。痛風和哮喘發病率，在滿月時會飙升。而且，瑞典研究發現，試驗對象在月圓之夜的平均睡眠時間比平時少25分鐘，其中男性受到的影響更大。

　　每年：

　　寒冬心梗外傷幾率高。調查表明，猝死多發于寒冷季節。寒冷易導緻心血管痙攣，對于心髒病人來說，可能誘發大面積心梗，導緻猝死。尤其老年人，對氣溫變化适應能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。因此老人外出時，衣服、鞋要穿得暖和，還要戴上口罩和帽子。另外，冬季溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節變得僵硬，容易造成肌肉拉傷和關節扭傷等。建議運動前的熱身适當延長到10~15分鐘。老人最好在９點以後氣溫升高了再運動。

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