悶熱是夏季天氣的一大特征，晚上熱的睡不着，白天熱的沒精神，整天無精打采，非常沒有活力。其實夏天悶熱主要就是因為夏季溫度過高、氣壓過低而引起的，人們突然間沒有辦法适應這樣的環境，呼吸不順暢，就引起了這種情況出現，但是我們總歸是要打起精神面對生活中各項挑戰的。

　　不管是工作還是偶爾的娛樂，悶熱總是讓我們的情緒變的非常低落，這樣是非常影響辦事效率的，所以說我們要把我們的身體調整到最佳狀态。

　　1.補水能趕走疲憊

　　夏季天氣悶熱，很多人都不會及時補水，或者是經常用冰鎮飲料、冰鎮啤酒和咖啡、茶水來代替，這些是可以加重缺水對我們的身體造成傷害的。

　　所以說，無論何時何地，就算是出門逛街，我們也要準備好足夠的水，平時在家裡或者是在辦公室裡，也要飲用足夠量的白開水，及時補充我們身體内無形流失掉的水分。

　　2.适當午休保證充足睡眠

　　上班族都有一個比較共同的特點，就是感覺自己身上有每天都做不完的工作，所以不少人就會帶着情緒而上班，也不會幫助自己排解抑郁的煩惱。

　　消極怠工，也是會讓自己的精神變的非常低落的，而且大多數時候，也會讓自己的睡眠得不到充分的保障。

　　時間長了，這樣就會形成一種惡性循環，我們的身體失去了平衡，所以我們就要想辦法給自己補充充足的睡眠，或者是盡量中午進行适當的午休。

　　隻有我們休息好了，才會有精神面對悶熱的天氣和繁重的工作，這是亘古不變的真理，而且現在很多年輕人的夜生活都是豐富多彩的，往往就會晚歸，所以我們還是要節制一下，注意身體。

　　不要耽誤自己的工作和休息，保持充足的睡眠，其實幹勁十足的精神頭，往往就是要靠自己養出來的。

　　3.注重飲食營養

　　合理的補充飲食，因為食物可以為我們的身體提供必要的能量。

　　很多人在夏季這種悶熱的天氣裡都不想自己做飯，因為在那種環境下做飯簡直就是一種煎熬，所以就會選擇叫外賣或者是吃快餐。

　　其實，說到飲食，快餐和外賣就是大多數上班族的主要食物來源，所以我們還是要盡量少吃快餐，或者是吃的時候注意一下衛生。

　　路邊的小快餐店，衛生一般都是不達标的，所以我們還是盡量少去為好，我們可以嘗試着自己做飯，不但能吃出幹淨健康，而且也是别有風味的。

　　夏天正确攝取營養，還能讓人精神百倍，從營養學角度上來看，吃飽以後容易疲倦，是因為血糖當中的葡萄糖降低所導緻的。

　　因此，攝取葡萄糖含量比較高，像澱粉類或者是升糖指數的食物，反而是可以讓我們的精神變好的。

　　所以說，想要讓我們的精神變的更好，我們一定要多攝取一些微量元素，比如維生素B6、鋅等，都是可以讓我們的精神變好的。

　　除此之外，我們一定要記住，喝咖啡并不是讓自己有精神的好途徑，我們能少喝就少喝，隻有讓我們的身體吸收了充足的營養，我們才會更加精力充沛。

　　4.消除眼部疲勞

　　很多人感覺到的身體疲憊，往往是從眼睛疲勞開始的，很多上班族每天除了腦力活動之外，最疲憊的就是自己的眼睛了。

　　長時間的面對電腦屏幕，不僅會引起視力下降，而且還會讓我們的眼睛變的非常不舒服，所以我們想要讓自己變的精神振奮，首先就要把自己的眼部疲勞這個毛病給消除掉。

　　想要緩解眼部疲勞，首先我們要多去網上搜一搜能為我們的眼睛帶來一種視線延長的圖片，這樣能很大程度的放松因為長時間面對電腦屏幕而造成的視力疲勞。

　　除此之外，對視覺刺激最小的顔色就是綠色了，所以我們要多看看綠色，無論是窗外的草地也好樹也好，都能放松我們的眼睛神經系統，從而保健我們的眼部。

　　或者是我們可以通過一些按摩手法來緩解我們的眼睛疲勞，首先我們要先把眼睛閉起來，然後用手指的食指、中指以及無名指指端輕輕的在眼球上按壓，按壓的時候我們還可以同時緩慢輕柔的旋轉一下，大約按壓二十秒鐘就可以了，而且我們在按壓的時候一定要注意不要太大力，也不要按壓很久。

　　然後我們可以搓揉一下額頭，兩手的中間三手指從額頭的中間開始，往額頭的兩邊太陽穴的方向揉按，到太陽穴的時候再用力的按一會，指尖在搓揉的時候慢慢的出力，重複按壓三次到五次就可以了。

　　或者是我們可以常識按壓一下眉間，用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然後開始按壓轉動，重複按壓三遍，然後再運動一下眼球，并且轉動眼睛的時候我們要保持頭部不動，重複幾遍再用力的眨眼、閉眼就可以了。

　　結語：夏季悶熱的天氣總是讓人容易沒有精神，不管是上學還是工作，總是缺乏精力，悶悶不樂的，對什麼事情都提不起興趣，這樣是非常影響自己正常生活的，所以我們應該多掌握一點能讓自己精神飽滿的小技巧，這樣我們就可以更好的保證自己的身體健康。

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