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腰椎增生的鍛煉方法有哪些

健康更新时间:2025-04-29 16:02:25

　　腰椎疾病是近年來影響人們生活的重要疾病現象，随着社會生活節奏的加快，腰椎疾病越來越呈現出年輕化的趨勢，這給社會的發展造成了巨大的負擔，并且困擾這患者的生活，腰椎增生是最主要的病症表現，而對于腰椎增生是可以用鍛煉的方法來治療的，那麼，腰椎增生的鍛煉方法有哪些呢？

　　1、舒筋法：患者取俯卧位，術者用揉、推、按等手法在脊椎兩側、膀胱經自上而下反複5至7遍，使背、腰部肌肉放松，血液循環加快。

　　2、通督脈：術者用拇指，從骶部至大椎循督脈用點、揉等手法5至7遍，疏通督脈，其壯腎陽作用。

　　3、解痙止痛法：在腰部壓痛點用點、按、彈撥、滾等手法解除筋腱肌肉粘連，使腰部病狀減輕。

　　4、點穴法：在腎俞、命門、腰陽關、氣海俞、八逷、陽陵泉、懸鐘、太溪、委中、足三裡等穴位用一指禅推、點、揉、滾等手法，疏通經絡、壯腎強腰。

　　5、斜搬：患者側卧位，術者立于前方斜扳活動腰椎，左右各1次，有松動關節、糾正腰椎關節紊亂等作用。

　　6、放松：用拍、拿、推等手法放松腰部，用擦手法使腰部透熱，有溫經散寒、調和氣血作用，使患者感到輕松、舒适。

　　以上就是對于腰椎增生的鍛煉方法有哪些的講解了，基本上都是用在腰部的鍛煉，但是鍛煉的時候切忌用你過猛，或者是做出一些高難度的動作，隻要按照教程循序漸進的開始鍛煉并且堅持一段時間是完全能夠取得一些療效的。

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