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為什麼手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

健康 更新时间:2025-03-16 02:36:36

  現在社會在不斷的進步,科技也在不斷的發展,為了讓生活更加便利,所以也出現了很多的科技産品。而且現在手機的出現。确實給生活中提供了很大的便利。而且也給人們帶來了很多的娛樂方式,但是有些人甚至對手機産生了依賴感,無論是白天還是晚上都會玩手機。有些人習慣在睡覺之前玩手機,到最後會怎麼樣呢?這些壞處或許就會離不開你。下面,和作文庫知識百科一起看看吧。

  為什麼手機是「睡眠殺手」?

  你的計劃是:今晚絕對不熬夜了,10:30洗好上床,玩半個小時手機就睡覺。

  現實卻是:10:30準時上床了,11:00玩手機,11:30玩手機,12:00過了,又是一個熬夜的夜晚…

  醒醒吧,對手機的愛不釋手,并不會幫我們産生困意、促進睡眠。

  研究顯示,睡前玩手機會影響睡眠,讓人越玩越精神?

  手機在幫助我們了解外面世界的同時,也使得我們在深夜仍處于清醒狀态。

  光是幫助我們感知時間的一種生物提示,在這其中藍光能夠最有效地提示人們早晨的到來。

  我們的身體,通過視黑素來獲得晝夜變化的信号,受到藍光照射時,會改變形态、發出生物信号。

  而手機發射的就是藍光,一方面給大腦傳遞“這是白天”的錯覺;一方面阻止松果體釋放幫助睡眠的褪黑素,讓人越玩越精神。

  很多人還喜歡關燈後玩手機,對眼睛傷害也非常大。

  熬夜玩手機的危害有哪些

  1、影響睡眠質量

  有些人在睡覺之前可能玩手機,而且手機裡面的内容大多數都會讓人比較興奮。現在很多人或許也會看一些短視頻。看了之後他們都會刺激到我們的大腦,讓大腦更加活躍。而且在嚴重的時候,或許還會讓人很難入睡。就算想要睡覺的時候,大腦也依然保持興奮的狀态。所以就會影響到睡眠的質量,而且也會讓身體和大腦沒有辦法得到充分的休息,第二天或許精神狀态也不是特别的好。

  2、生物鐘紊亂

  很多人總是習慣睡前玩手機,殊不知這種不良的行為會讓身體受到損傷,如果總是有這種行為,一段時間後發現自己的生物鐘受到幹擾,有植物神經功能紊亂現象,夜間質量變得很低,需要高度重視。

  因為玩手機很容易讓大腦處于興奮狀态,玩手機一段時間後生物鐘受到影響,睡眠質量就容易降低,可能會出現失眠多夢,入睡困難等情況,這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機帶來的。為了防止健康受影響,應該立即停止。

  3、視力下降

  經常有睡前玩手機這種行為,一段時間後發現自己的視力開始下降,看東西的時候變得模糊,這種情況應該及時停止玩手機。因為很多人在玩手機的時候光線的刺激會讓視力受到影響,出現視力下降表現,在看東西的時候就會比較模糊。

  如果沒有及時糾正這種壞習慣,視力持續降低的情況下會讓眼睛功能受損,因此平時應該遠離這種壞習慣,不要總是在睡覺之前玩手機,這樣才能防止身體持續受到影響。

  4、導緻皮膚暗沉無光

  可能很多人無法把手機和我們的皮膚聯系到一起,其實如果在昏暗的情況下玩手機的話,這樣屏幕的亮度可能就會照射到臉部的皮膚。在這種情況下,是非常容易導緻我們的面部皮膚出油,或者是出現毛孔堵塞等情況的。所以長時間熬夜玩手機對于皮膚來說也是不好的,可能會導緻黑色素沉澱,形成一些斑點。

  5、皮膚老化速度加快

  如果總是在睡覺之前玩手機,一段時間後發現自己的皮膚老化速度加快,應該停止玩手機,因為很多人在睡覺之前玩手機,不知不覺會浪費很多的時間,而這些時間浪費之後會讓夜間睡眠時間不足,這樣帶來的負面影響比較明顯,有可能就會出現老化速度加快的情況。

  因此,想要保養好身體,維持身體健康,最重要的就是将好習慣保留下來,改掉睡前玩手機這種不良行為,這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來負面影響。

  6、降低人體免疫力

  其實長時間熬夜玩手機,也會導緻人體的免疫力下降,讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作,而且很多人在晚上玩手機的時候,可能由于姿勢不對從而影響到頸椎的健康。

  7、頸椎酸痛

  如果經常有睡前玩手機這種行為,一段時間後發現自己的頸椎酸脹疼痛,應該停止玩手機。很多人在玩手機的時候會采取側身睡覺這個姿勢,在玩手機過程中不知不覺浪費很多時間,而頸椎又保持某一姿勢。

  時間過長,有可能會出現局部血液循環受阻的情況,血液無法及時提供帶來的負面影響明顯,有可能就會導緻頸椎出現酸脹疼痛的感覺。有這種明顯的身體變化都要立即停止玩手機,防止頸椎功能繼續下降。

  長期玩手機對肝髒有危害

  在現在生活中,随着生活節奏加快,對于越來越多的年輕人來說,面對的壓力也是随之增加,像加班熬夜等,也是家常便飯,久而久之,就會給人體健康造成不利的影響。

  而且現在還有很多年輕人,在平時經常會晚上熬夜玩手機,但是這樣的話,對肝髒是非常不利的,因為長期睡前玩手機,就會導緻過度用眼,這樣也會導緻肝血被耗損。

  而中醫講:肝開竅于目,長此以往,也會導緻肝髒中的血液以及津液随之減少,眼睛部位都不得充足的滋養,也會導緻幹澀、瘙癢的問題産生。

  而這也是肝髒受損的一個表現,不僅如此,對于長期睡前玩手機的人群來說,如果肝髒受到損傷時,也會有以下幾個異常表現,希望你别大意了。

  長期睡前玩手機的人,面部若有3症狀,可能是肝在“吐槽”

  蜘蛛痣。

  對一些肝髒受損的人群來說,往往就會導緻出現蜘蛛痣的現象,這是因為肝髒受到損傷,雌激素在血液中聚集。

  從而促使毛細血管異常擴張,也會出現放射性的斑點,形成蜘蛛痣的現象。

  所以在生活中,出現這種情況,也要勸你及時去醫院檢查治療,這也是肝髒向你吐槽的一個信号,以免導緻忽略了,加重病情,危害身體健康,希望你别不當回事。

  黃褐斑。

  對于一些存在肝髒疾病的人群來說,也會導緻黑色素沉積的情況,從而形成斑點,而在醫學上,這種情況也被稱為“黃褐斑”。

  這主要是由于肝髒受到損傷,影響正常的毒素代謝,毒素垃圾無法及時排除,從而就會導緻出現黃褐斑的問題産生。

  所以出現這種情況,要及時去醫院檢查治療,而在生活中,要及時改正睡前玩手機的習慣,或許有助保養肝髒。

  黃疸。

  肝髒受損後,對膽紅素的抑制能力也會随之減弱,這樣從而就會導緻大量的膽紅素進入到血液内部,聚集在面部,出現面色發黃的問題。

  而且,眼睛也會出現鞏膜發黃的現象,而在這種這種情況,在醫學上被稱“黃疸”。

  這也是肝髒受到損,向你發出的吐槽信号。勸你及時去醫院進行相關治療檢查,以免加重病情,危害身體。

  所以在生活中,一旦出現以上這幾個異常表現,這也是肝髒向你投訴的信号,勸你及時去醫院進行相關治療檢查,而在生活中,若想保養肝髒,可以通過食療的方式進行調理,一起來了解下。

  “養肝達人”已上線,沒事吃點,修複肝細胞,肝可能“報答”你

  蒲公英。

  蒲公英作為常見的一種野草,能夠起到清熱解毒的效果,促進毒素垃圾的排出,對身體健康有着一定的益處。

  不僅如此,蒲公英還可以起到排肝毒,去肝火的效果,所以被人們稱為天然的養肝達人,如果堅持沒事常吃的話。

  能夠幫助修複受損的肝細胞,提高肝髒功能,保護肝髒健康,預防肝髒疾病的産生,肝也會報答你。

  五味子。

  五味子這一種食材,在保養肝髒這方面,有着顯著的效果,能夠促進肝細胞的自我修複,防止肝髒受損。

  同時也可以增強肝髒的抗病能力,加速毒素垃圾的排出,起到養肝排毒的效果。

  所以被人們稱為天然養肝達人,如果堅持沒事常吃的話,能夠幫助提高肝功能,呵護肝髒健康,肝也會報答你。

  黑蒜。

  黑蒜這一種食物,其中含有豐富的維生素以及蒜素,能夠與維他命b1相結合,形成蒜硫胺素,幫助促進糖分的分解。

  加速體内毒素,垃圾的排除,減輕肝髒的負擔,起到養肝排毒的效果,所以被人們稱為天然養肝達人,如果堅持沒事常吃點,能夠幫助提高肝功能,肝也會報答你。

  不能看手機,我該怎麼入睡?

  放下手機,放下手機,放下手機,重要的事情說三遍!

  按照我們身體自然的需要來進行作息,感覺疲乏時,躺下安靜等待入眠。

  良好的睡眠環境幫助“入眠”

  1、合适的光線、溫度、濕度

  在較亮的環境下,即使閉上了眼睛,光線也會影響睡眠。另外,建議卧室的溫度最好稍稍高于18℃,濕度保持在65%左右。良好的睡眠環境需要找到适合自己的光線、溫度、濕度。

  2、保持卧室安靜

  盡量保持卧室安靜,如果睡前噪音無法避免,對聲音特别敏感,可以使用防噪裝備來幫助進入安靜的睡眠。

  3、熱敷按摩雙眼

  白天用眼過度,疲勞酸脹。睡前不如放下手機,熱敷按摩雙眼,舒緩疲勞。放松身體,慢慢靜待入眠。

  4、舒适的枕頭

  枕頭太高或者太低都對睡眠不利。枕頭的材質,可以選擇好塑形的枕頭,或者用常規彈性的枕頭,美美地睡覺。

  5、規律的作息時間

  睡不着,也閉眼進入休息狀态。按時睡、按時起,讓身體形成規律的作息時間記憶。

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