如何減肥最有效？為了苗條的身材，很多人都在減肥的道路上掙紮着，可是就是走不出來減肥的“怪圈”，這是為什麼呢？為什麼别人可以輕松瘦下來，自己卻怎麼也瘦不下去呢？趕緊來看看減肥的方法吧。
1、昂首挺胸好姿态
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰闆，保持肩膀平直;第一表象就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
2、小食可以這樣吃
其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿蔔;這些洗幹淨吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關鍵了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特别是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。
3、木瓜酸奶很有助
很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。
4、遊泳圈和水的關系
很多營養師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更适合你？首先我們必須明确你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙，白水補充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路裡的吸收，讓你的腰越來越細，告别遊泳圈。
5、蔬菜儲量
每周至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發現，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質？就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。
6、與葡萄酒約會
很 多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡 面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量隻會讓你長胖。
如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統過于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。
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