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懷孕怎麼補充維生素？

母嬰更新时间:2024-12-22 22:16:08

　　女性在懷孕之後對于各種營養物質的需求都會大大增多，所以一定要及時進行補充，這樣才能夠讓胎兒全面健康的發育。在應當補充的所有營養當中，維生素算得上其中一個最重要的方面，那孕婦在孕期應該怎麼補充才能滿足需要呢？想要知道的話，就通過下面的文章來了解吧。

　　孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動物的肝髒、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。也要補充B族維生素，主要起到防止胎兒畸形、先天性心髒病的作用，還能營養神經、抑制惡心和嘔吐反應。妊娠早期，孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。含B族維生素較高的食物有米麥的皮和胚芽、白菜、動物肝髒、芥菜等。

　　維生素C也是孕婦必不可缺的營養素，孕婦為保證胎兒的骨骼正常發育會多出去走動曬曬太陽。所以，要多吃含Vc比較高的果蔬如西紅柿、白菜、菠菜等。維生素D同樣對于孕期的孕婦和胎寶寶功不可沒，一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。另外，維生素E可使女性雌性激素濃度增高，在孕早期和孕前期有着預防習慣性流産的作用，食物中草莓、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等壓榨出的植物油都富含該物質。

　　讀到這裡相信各位孕婦就知道補充維生素的具體方法了，一般來說隻要在飲食當中多注意添加小編介紹的這類食物，就可以達到胎兒生長的需求。不過如果孕婦的身體比較虛弱，就最好是通過相關維生素片一類的藥物進行補充。

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