看到那些活過百歲的老人，你是不是很羨慕呢？你是不是也想健康長壽？如果你想，趕快看看今天小編推薦給大家的長壽秘訣吧，隻需要洗洗澡，就能輕松長壽，不過洗澡要有所講究哦，具體怎麼做？請看下文！

　　一、為什麼需要洗澡

　　環境中的污垢粒子，每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚，也不會永遠自清：人體的毛囊會分泌油脂，這些物質積累多了，會導緻皮膚老化。冬天的時候，可能您更容易發現，皮膚會蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規律動作——老化、壞死的表皮細胞脫掉了，新的細胞長出來了。

　　浙江省立同德醫院心身科的副主任醫師陳正昕也告訴記者，“洗澡之後，人的血管會擴張，所以人在精神上會感到輕松、舒服。”

　　二、長壽洗澡法輕松活百歲

　　馬寅初先生是我國着名學者。他在百歲大壽時，還精神矍铄，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數十年如一日。

　　馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那裡學來的。

　　三、長壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法簡單，即：每天就寝前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

　　熱冷浴必須“先熱後冷”。馬老經自己的親身體驗，把“先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西随着汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這确是馬老長壽的原因所在。

　　如何長壽 讓你更加長壽的七大健康妙計

　　健康對于我們每個人來說都非常的重要，隻要有了健康的身體，才是最重要的，想要延年益壽，就必須得知道以下七個健康小妙計。

　　1、解毒法

　　就是要多吃生姜、綠豆、綠茶、豆漿、黑木耳等解毒。

　　2、呼吸法

　　就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新，排除汽油 。

　　3、化瘀法

　　就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿蔔、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。

　　4、汗排法

　　就是要适量運動，通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。

　　5、利尿法

　　就是要會喝水，至少要會喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時(15-17點)腎經“值班”時，喝一杯水“洗腎”，利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水幫助排尿，排出尿毒。

　　6、通便法

　　就是要多吃富含纖維素的蔬菜，比如各種蘿蔔，多做腹部運動，清晨足大腸經“值班”時(早5-7點)就應該喝一杯開水，定時大便排毒。

　　7、減少生命垃圾的堆積

　　生命垃圾一般不能排除，逐漸占據了人體的空間，阻礙了生命活動正常進行。

　　健康長壽需要避免這些幹擾

　　1、避免憂郁

　　世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的辦法是：積極應對抑郁症，要早期治療，以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

　　多參加集體活動，有心去進行心理輔導，不可以悶在心裡。

　　2、避免基因突變

　　不良的因素會導緻基因突變，引起早衰、癌症和疾病。

　　3、避免輻射污染

　　1)避免電磁污染，注意微波爐、電磁爐的操作防護。

　　2)避免建築、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是無形殺死。

　　3)避免化學品污染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸皮膚。

　　4、避免飲食污染

　　1)不吃黴變食物。

　　2)不吃變質食品。

　　3) 少吃亞硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

　　4)少吃老化水、死水、久沸水。

　　5)少吃高溫烹制的食品。第六 少用鋁質炊具，保護大腦。

　　總結：想要健康長壽，其實不難，隻要大家堅持健康的生活方式，按照以上說的這些去做，那麼你也能活過百歲哦，小編以上推薦的這些方法，大家一定要試試看，但要記住，得堅持，才有效果！

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