對于記憶力差的人來說，一定要多做一些能夠增強記憶方法，這樣才能提高記憶力。否則就會讓你的記憶力變得越來越差。那麼記憶力差怎麼辦才好呢？提高記憶力的方法有哪些呢？

　　增強記憶方法有哪些

　　1、讀一本書

　　選一本關于一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀曆史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和随機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

　　2、玩遊戲

　　玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲)，猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴于邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些遊戲，你将受益匪淺。

　　3、使用你的另一隻手

　　用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試着用左手使用鑰匙.這種簡單的事将使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。

　　4、記憶電話号碼

　　當我們打電話時手機記錄了每一個号碼。沒有人再去記憶電話号碼，但這是一個記憶技巧。試着每天記憶一個新的電話号碼。

　　5、為你的大腦而吃

　　你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鲑魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄榄油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。将轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

　　6、打破常規

　　我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦将得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些将強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

　　記憶力差怎麼辦

　　1、重複記憶法

　　通過反複閱讀可以鞏固記憶，這種方法比較适合年幼的寶寶，他們本來就喜歡重複，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶記住之後，要及時提問。

　　2、聯想記憶法

　　最簡單的聯想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強寶寶的聯想，易于記憶，避免枯燥。

　　3、直觀形象記憶法

　　利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裡的廣告詞，惟妙惟肖，直接達到記憶的目的。

　　4、歸類記憶法

　　這種方法可以提高記憶力，隻有把知識歸類才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字，發音也接近，寶寶很容易記。

　　5、歌訣記憶法

　　一邊有節奏而且押韻的作品，便于記憶，很多兒歌容易上口，對于開拓知識面，開發寶寶智力大有好處。

　　6、利用感官參與記憶法

　　利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。

　　提高記憶力的方法

　　每個人都希望擁有敏銳的記憶力，近日報上總結了一些日常改善記憶的方法。

　　1.喝咖啡

　　咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉。近期一項研究發現，學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強記憶強化的進程。

　　2.舉重

　　美國喬治亞理工學院研究人員發現，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進行舉重鍛煉的人比未進行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發現舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。

　　3.戒煙

　　戒煙不僅能減少患病風險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現，吸煙使大腦皮質變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認知功能減退。

　　4.規律夫妻生活

　　2013年馬裡蘭大學一項研究發現，長期有規律的夫妻生活能促進中年老鼠大腦内新神經元的生成。在實驗中，隻要老鼠繼續保持，同年老相關的認知問題，都有改善的迹象。

　　5.進行有氧運動

　　雜志刊發的一項新研究發現，每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究，分别進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練，每周2次為期6個月。結果發現，進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學習和記憶的主要大腦區域。

　　6.合理安排睡眠時間

　　一項新研究發現了有關記憶和睡眠之間的奇特模式：當吸收新信息時，大腦會使人保持清醒，而大腦準備将短期記憶變成長期記憶時，大腦會送人進入夢鄉。

　　7.嗅聞迷叠香

　　專家表示，迷叠香的香味有助于新的長期記憶形成。研究人員發現，待在有迷叠香精油味的房間内的人，比那些房間内沒有香味的人，能更好地記住事件以及将來的任務。

　　結語：對于小朋友或者老年人來說，記憶力不好是非常正常的。在平時的時候，我們要注意一些提高記憶力的方法，否則就會讓自己的記憶力變得越來越不好。通過聯想等方式可以增強自己的記憶力！

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