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如何讓你的心靈徹底得到放松

健康更新时间:2024-06-30 19:35:01

　　如何讓你的心靈徹底得到放松

　　如何讓你的心靈徹底得到放松

　　從心理學角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個目标，隻需常做5件事。

　　1、寫書法。

　　寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。

　　2、深呼吸。

　　面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

　　3、洗盤子。

　　刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

　　4、散步。

　　工作中，定時休息一會兒，慢慢爬段樓梯，同時感受樓梯間舒适的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

　　5、腳踏實地。

　　筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重複幾次，就能身心結合，避免走神、分心。

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