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瑜伽應注意什麼呢？

健康更新时间:2024-07-23 05:26:19

　　瑜伽是一種瘦身健美的方式，許多肥胖人士都希望通過瑜伽來減輕體重，但有的人卻因為瑜伽而扭傷了身體，這時候就需要我們注意，在做瑜伽時要溫柔的對待自己的身體。若身體承受不了那些高難度的動作，就應當用簡單的動作來替換。那麼在做瑜伽時我們應該注意什麼呢？接下來就讓小編為大家介紹一下。

　　練習瑜伽注意事項：

　　1.對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習;

　　2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;

　　4.以赤腳為好，穿着寬松、舒适，以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

　　7.宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;

　　8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體内所産生的感覺上;

　　所以我們在練瑜伽時需要注意安全，最好在床上練習瑜伽，不要靠近堅硬的物體。其中老年人要少倒立，以免大腦充血，造成暈厥。我們不能一昧追求身體的美感，也要保護我們自身的健康，這才是正确對待生活的方式。同時也要注意，吃飽飯不能練瑜伽，否則會造成闌尾炎。

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