補腎壯陽，男士們、太太們非常關心。腎是男人身體非常重要的部分，如果腎虛就表明男人身體的健康狀态。那麼男人才能補腎壯陽呢？人吃什麼補腎壯陽最好？下面就讓小編帶着大家一起來看看補腎壯陽延時的好方法吧。

　　最好的壯陽延時方法

　　一、最好的壯陽延時方法要鍛煉陰莖反應能力

　　1、最好的壯陽延時方法首先強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

　　2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。

　　3、強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

　　4、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

　　5、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰經呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

　　6、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要精體外出，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

　　二、最好的壯陽延時方法要用什麼食物

　　1、早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性欲，勃起能力也會降低。

　　2、鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在于動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

　　3、核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

　　4、含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。

　　5、韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

　　6、維生素E可防止欲望減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。

　　7、強化肌力、增強欲望的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

　　8、提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

　　9、增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等。

　　10、促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

　　三、特别注意

　　1、五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。

　　2、避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導緻性欲降低。

　　3、更多詳細内容請看參考資料，參考資料更詳細具體！

　　結語：通過上面小編對補腎延時的方法的介紹，大家是不是都已經了解了呢？尤其是男性朋友要特别的關注自己的身體健康哦。平常生活裡多注重食補和勤加鍛煉。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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