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每天快走10公裡可以減肥嗎

健康 更新时间:2025-05-10 21:04:12

  如果能夠快走10公裡,是可以起到減肥的效果。快走本身就是可以大量燃燒脂肪,并且在運動的過程中,有利于肺活量的提高。長期快走的健身人士比不運動或者不快走的人士患病幾率要低很多。尤其是針對心髒病、骨質疏松這一類的疾病。下面,我們一起來了解一下快走的一些定義吧!

  快走不是一個有着固定速度作為判斷标準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行,再快些你會感覺走起來不舒服,改成慢跑肢體會更适應。這樣的情況就是标準的快走了。找到自己的标準的快走的速度後,稍微加快速度導緻肢體的動作有些誇張,或者稍微減慢速度,讓自己休息一下都是許可的。

  要想減肥,努力是個主觀的詞,到底多努力呢?如果你對自己的努力沒有信心,那麼買一個能檢測心跳的表,心跳達到120下每分鐘,你就是在有效的燃脂了。如果達不到這個值,那麼再努力些。如果超過這個值,那麼随它去,保持這個速度,對你而言,心跳更高些燃燒脂肪更多些,除了有心髒病,在步行的時候不關心心跳的上限。

  以上就是快走的一些定義了,隻要有恒心,鐵杵磨成繡花針。在快走的過程中可以聽一些比較歡快或者是亢奮的歌曲。越聽越興奮,就會不知不覺多走一段路。長期堅持下來,你就會發現體重逐漸在下降,離自己的理想值也越來越近了。

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