很多媽媽擔心哺乳期内自己的乳汁是否能喂飽寶寶，那麼媽媽哺乳期吃什麼才能使奶水多從而保證寶寶的需求量呢？
相信這也是很多媽媽比較關心的問題，那麼今天小編搜集了以下這些下奶食譜，奶水少的媽媽可以參考下，這樣也有利于你催奶，這樣也就不會餓着孩子了。
哺乳期下奶的飲食：
1、哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養素之間的合适比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分别為13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的媽媽還要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鲫魚湯或豬蹄湯以保證奶水充足。
2、哺乳期的媽媽可以口服多種維生素，也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。
哺乳期下奶食譜：
1、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：将酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
2、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，産後奶水不多者宜經常食用。
小編這下的這些食物都是能夠幫助很好的起到催奶作用的，所以平時産婦可以經常吃一些，而且這些食物的營養價值很高，也可以幫助産婦恢複身體，另外就是很多産婦可能會選擇讓孩子喝奶粉，但是這樣可能會對你的孩子的免疫力有影響，所以小編建議，産婦還是讓孩子喝母乳比較好。
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