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腸胃不好做什麼運動呢

健康更新时间:2024-09-30 00:15:59

　　生活中有許多人都是腸胃不好的，腸胃不好多數跟飲食和不良的生活習慣有關，正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲，可大家要知道冷飲對腸胃的傷害是很大的，雖然這冷飲可以降暑，但是這冷飲的涼氣卻進入腸胃，對腸胃黏膜會帶來影響，食欲不振，消化不良，往常我們可以通過運動的方式來調節，那麼腸胃不好做什麼運動合适呢？

　　運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。

　　因此，很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體内多馀的脂肪，減肥也才會有效；但隻憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。

　　節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體内脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體内堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

　　運動能提高基礎代謝率，使體内脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體内多馀的脂肪才能有效燃燒掉。

　　如每次運動隻十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

　　對腸胃不好的人來說，運動是最健康最簡單的，腸胃不好的朋友因為吃下去的食物不易消化，會轉化成脂肪也就是引起身體變胖的原因，通過運動可調節人體新陳代謝，促進脂肪代謝，增加腸胃運動量，這對腸胃不好有着很大的幫助。

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