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女人戒煙小妙招有哪些呢

健康更新时间:2024-09-09 10:58:50

　　大家都知道，男人抽煙有害身體健康，可卻不知道現在生活中壓力越來越大，不少女性也染上抽煙的毛病，抽煙雖然可以減輕身體的壓力，也可以刺激大腦興奮，可是卻不知道抽煙對身體傷害很大的，尤其是二手煙嚴重的影響到了肺部健康，想要戒煙其實也并不難，那麼女人戒煙小妙招有哪些呢？

　　一、必須知道的開始戒煙後的症狀

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所緻的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

　　二、戒煙小妙招

　　1、主動承諾戒煙：确定戒煙的動機和願望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

　　3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙瘾非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗幹淨。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀态。

　　7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　要知道抽煙後留下的二手煙，會被家人們所吸收，這不僅給腸胃和肺部帶來很嚴重的影響，長時間過度抽煙還會引發肺炎肺癌的發生，想要戒煙其實也并不難，平時可以多吃水果，口香糖或是果汁來代替煙，要遠離煙草的地方，如果覺得想抽煙，可用口香糖來代替。

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