不少女性孩子從小嬌生慣養，養成了挑食的毛病。但是女孩子想要發育得好，一定要吃對食物。那麼，哪些食物能促進女孩子發育呢？和作文庫知識百科一起往下看吧。

　　每個女孩子都需要經曆青春期的階段，身體發育就是必不可少的時期，怎麼做大家能更好的幫助孩子成長呢？每個父母對孩子的期望都是最高的，希望自己的孩子健康成長，平時的飲食和生活，多數家長都是很在意的。那麼，女孩子要吃對，為自己補充營養，怎麼吃才是最好的呢？現在不少女孩子嬌生慣養的，特别挑食，對于正在長身體的她們來說，長期這樣子下去，發育變得遲緩的。所以說，女孩子要吃對，為自己補充營養，尤其是身體發育比較快的青春期階段。對此，建議家有女兒的媽媽們，來學做一些有助促進女孩子發育的食譜，促進女孩子發育喲。

　　促進女孩子發育的食譜

　　一、母雞湯

　　所需主料：準備好1隻母雞(不要超過兩斤重，不然太大了)，各30G的黃精和黨參，1塊刮了皮的山藥(約30G重即可)。

　　所需輔料：川椒、生姜、味精和食鹽均适量。

　　烹饪制法：

　　1、将母雞宰殺并且處理好，用清水多沖洗幾遍，直至血水沖淨為止，洗好之後切成小方塊備用。

　　2、燒一鍋開水，将母雞肉塊放入開水來回涮洗，約三分鐘後将肉塊撈出來洗淨備用。

　　3、之後将其他主料也分别洗淨，然後與雞肉塊一同放入汽鍋裡面，再将輔料全部放入鍋中，再加入少量的清水蓋好蓋子後放入蒸籠炖。

　　4、差不多炖上三個小時之後，雞肉就熟了，也就可以起鍋食用了。

　　好處：這款湯有助益氣補虛，吃了有助提神，增加體力。處于青春期的女孩子，用腦多，體育活動也不少，很消耗體力和精神，所以說，可以适當喝一些。

　　二、鯉魚豆子湯

　　所需主料：1條鯉魚(約750G重)，再準備好50G的赤小豆。

　　所需輔料：蔥、姜、香菜(三者均切成為末)、香油、豉油、陳皮、花椒、雞湯、食鹽均适量。

　　烹饪制法：

　　1、将赤小豆洗好，之後用水浸泡，等其泡軟後放入蒸籠中蒸熟備用。

　　2、之後将鯉魚宰殺，去除魚鱗和魚鰓後，将内髒全部清理掉，然後用水将魚腹沖洗幹淨備用。

　　3、洗好陳皮和花椒，之後與蒸熟的赤小豆一起，将它們放入魚腹裡，再将整條魚放于蒸盤上。然後将蔥蔥姜和食鹽撒在魚身上，淋上适量的雞湯，再放入蒸籠蒸十幾分鐘。

　　4、等魚肉蒸熟之後，再淋上香油和豉油，再蓋上蒸籠焖一兩分鐘，之後端出來食用的時候，撒上香菜末就可以了。

　　好處：吃鯉魚能夠很好地為人體補充氨基酸、礦物質等人體必需的營養物質，尤其适合發育期的孩子食用，所以說，女孩子要應該适當吃鯉魚，從而幫助身體發育。

　　青春期女孩子飲食注意事項

　　1、不可挑食

　　青春期正是女孩子各方面發育的最佳時機，若是挑食的話，身體就無法獲得足夠的營養，沒有養分滋養各大器官的話，身體發育就會變慢，不利于發育。

　　建議女孩子要做到飲食均衡，蔬菜、水果、肉類、粗糧等都要适當吃一些，不可隻吃某一類食物，否則會造成身體營養不良的。

　　2、經期飲食要合理

　　青春期正是女孩子月經來潮的階段，這個時候月經剛來，需要好好呵護。不然的話，很容易造成月經失調的問題，比如說經血量過多，比如說經期過長，比如說痛經等等。而這個階段的女孩子，往往喜歡吃零食，喝飲料，為了身體着想，避免經期出現不适，請記得有幾種食物日常要少吃，經期忌吃：

　　A、冰淇淋等冰凍過的食物；

　　B、炸雞等長時間油炸過的食物；

　　C、辣條等過辣的食物；

　　D、西瓜等性寒的食物等等，這些食物均是特别傷身的食物，經期體弱，吃這些會誘發或是加重不适問題出現，所以說要及時忌口。

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