随着社會的發展，現在人們不隻要吃得飽穿得暖，特别是廣大女人們還講究飯後如何養生，怎麼才能使自己年輕美麗，容顔不老呢？今天小編就給大家帶來女性養生的一些知識，下面看小編的具體介紹吧。

　　女性養生有7個巧妙方法

　　調節飲食，防骨疏松

　　随着年齡的增長，每個女人都會衰老，臉上長皺紋，青春不在，容顔不在，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　堅持運動，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

　　充足睡眠，适當美容

　　睡眠充足可解除疲勞。産生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導緻多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，适當美容，可使你青春煥發。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食療，補益腎精

　　中醫們認為，人們的五髒六腑裡面藏有人們身體裡所有的精華，隻有腎髒的精華充足了，才能使自己的肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、苁蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

　　自尋快樂，增強免疫

　　人的情緒中，隻有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能産生協調一緻的振動，使神經處于興奮狀念，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反複收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　追求新知 防腦衰老

　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節奏加快，難以保持内心的甯靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

　　結語：看了小編寫的有關女性養生的知識，相信大家隻要仔細閱讀完小編寫的内容，特别是愛美的你是不是受益匪淺啊。隻有每天加強鍛煉，在飲食上多加注意，每天有個很好的睡眠時間，這樣就可以使你的肌膚有光澤，年輕美麗了，趕快來試試小編介紹的方法吧。

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