愛美是女人的天性，而且最佳的美容方法不是靠外在的化妝品，而是把身體内在調理好，有節制地吃、有準備地吃、有選擇地吃。接下來就為各位女士介紹能讓女人變漂亮的秘訣，快來看看吧。

　　女性保健知識

　　五味五色美容

　　五味和五色與人體相通應，所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顔美，如：

　　青色應肝，酸味入肝，所以面色發青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

　　赤色應心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。

　　黃色應脾，甘味入脾，所以容顔缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿蔔、蛋黃一類。

　　白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆漿一類。

　　黑色應腎，鹹味入腎，所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。

　　五髒健康，容顔才美。

　　如何美皮膚？

　　人的皮膚是肺的外應，所以要皮膚美，就先要肺健康。除了健肺，還要多吃一些皮凍或連皮肉等。

　　皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運，所以要使皮膚美，那就一定要常培補脾肺，可多煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。

　　如何美唇？

　　口唇是脾的外應，隻有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。

　　如何美顔？

　　顔面是心的外應，隻有心氣充盛，氣血足，顔面才能色紅而有華。所以要想美顔，就要常益心氣，可吃大棗、桂元肉之類。

　　如何美耳？

　　耳是腎的外候，隻有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。

　　如何養眼？

　　眼是肝的外候，隻有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發青而枯縮。

　　如何養發？

　　頭發是腎的外候，隻有壯腎，頭發才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

　　如何美齒？

　　齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅固。平時除補鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實等。芡實煮粥又益腎又補鈣。

　　女性保健誤區

　　莫入誤區

　　國際營養學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。

　　所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點不沾。營養學家也認為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養顔和減肥。

　　但在不少女性的飲食結構裡，蔬菜水果占的比例過大。據營養專家分析，過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養分。

　　直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起着非常重要的作用。因此，要适量地食用優質蛋白質。

　　飲食均衡多喝水

　　女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等堿性食物，這些食物可以使體内呈弱堿性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。

　　同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。最後，要保持三餐飲食營養均衡，使得内髒功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

　　水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水，以補充足夠的水分。

　　女性随着年齡增大，體内細胞水分減少，适當補水更為重要。控制食量是女人進食特别要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響皮膚吸收營養，降低皮膚抵抗能力，出現過早老化的問題。

　　美白小竅門美白的最好方法

　　一、淘米水洗臉

　　每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩.這種淘米水更适合油性朋友使用，因為用它洗臉後，面部不會再過分的光亮，.注意，用淘米水洗臉後，再用之3倍的水洗淨.

　　二、牛奶塗臉

　　将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之後倒入手掌上，塗拭臉部，塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久，臉部便會日漸白嫩，若是洗澡後使用更為有效。

　　三、吹口哨

　　吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動，因而可減少臉部皮膚皺紋，同時，可使脈搏減緩

　　日常習慣助美白

　　1、要睡覺的時候，那小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。

　　2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透！

　　3、每天起床喝兩杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

　　4、出門前一定要茶隔離霜及防曬乳，回家記得馬上卸妝。

　　5、先用溫水再用冷水洗臉，會讓臉既幹淨且毛孔會變小。

　　6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

　　7、每晚洗完臉後，将養樂多倒在化妝棉上，直接敷在臉上，甚至額頭下巴也可以順便敷上，不但祛斑美白，每次用量大約隻有六分之一瓶的養樂多。

　　自制美白面膜

　　1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了.

　　2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

　　3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩！

　　4、最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(親身體驗)将香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。

　　這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉...你發現了什麼？是不是白了一圈。

　　美容護膚教你6種洗臉法

　　1、茶水洗臉

　　功效：預防皺紋

　　茶葉中有一種神奇的成分：茶多酚。它可以增加皮膚抗氧化水平，防止自由基對細胞的損傷，促進皮膚細胞的生長。

　　實驗證實，茶多酚的抗衰老效果比維生素E強18倍，可有效預防皺紋，延緩衰老。茶多酚中還含大量親水性基團，容易吸收空氣中的水分，保持皮膚的水分。此外，茶葉中的鞣酸也可以緩解皮膚幹燥，預防皺紋效果顯着。

　　清潔臉部後，将茶水塗到臉上，用手輕輕拍，或将蘸了茶水的脫脂棉敷在臉上2~3分鐘，然後用清水洗淨。還可以先用茶水洗一遍臉，再用洗面奶洗。茶水洗臉或敷臉後一定要用清水徹底沖洗幹淨，以免茶色素滲入毛孔。

　　小提醒：茶水無需太濃，日常飲茶濃度即可。茶水最好是當天泡好的，隔夜茶也能用來洗臉，但效果稍差，其中的茶多酚還會氧化生成有色物質，不利于沖洗。茶葉以綠茶為最佳。因為綠茶未經發酵，保持了茶葉的天然特性，其防止老化、清潔效果最好。

　　2、檸檬水洗臉

　　功效：美白祛斑+潤膚

　　如果想要白皙無瑕的皮膚，檸檬是你的必備佳品。檸檬水的抗氧化作用有助于應對體内自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。檸檬水還可以減少皮膚積澱的黑色素，從而減少色斑産生。

　　回家洗臉後，滴3滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去除黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質，有美白臉部、軟化角質及收細毛孔之效。

　　1、抽出一隻雞蛋的蛋白部份，然後加入幾滴檸檬汁;用化妝棉将之敷在臉上約十五分鐘;用溫水洗淨便可。

　　2、将1隻鮮檸檬洗淨去皮切片，放入一隻廣口瓶内，加入白酒浸沒檸檬，浸泡1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液塗面，15分鐘後用溫水洗淨。

　　3、鹽水洗臉

　　功效：戰痘去油

　　鹽水可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和污垢。用鹽水洗臉具有殺菌、抑菌的作用，可以達到深層清潔肌膚、消炎、殺菌的效果。鹽還有戰痘作用，對于痘痘肌有很好的緩解功效。

　　一般經過一星期左右的食鹽美密，面部皮膚就能呈現一種鮮婚、透明感。食鹽美容法用于全身，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治皮膚病，起到較好的保健作用。

　　把1匙細鹽放在手心加水2—3滴。用指尖仔細将鹽和水攪拌。洗肪後，用指尖沾看鹽水，在額部和頰部自上而下塗抹，邊塗邊做環形按摩。每處按摩1一5次。

　　待臉上的鹽水幹為白粉狀時，以溫熱的水洗去鹽分，再以自來水将臉沖洗幹淨。最後塗上營養液或營養乳等。每天早晚洗臉後各進行一次。

　　4、食醋水洗臉

　　功效：祛痘美白

　　食醋不僅是日常食用的調味品，還是你養顔的好幫手。食醋可以養顔健膚，而且效果很好，沒有副作用。

　　用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢複皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層和美白。還有殺菌的功效。皮膚粗糙的人，經常食用食醋水洗澡能使皮膚變得光潔細膩。

　　在溫水中加入一瓶蓋量的白醋，混勻。潔面後，用白醋水洗臉，輕輕拍打，最後用冷水洗淨，起到收縮毛孔的作用。

　　注意：食醋有很強的酸性，直接接觸皮膚易損傷皮膚，洗臉的時候滴上7-10滴左右就可以。

　　5、淘米水洗臉

　　功效：淡化色素

　　大部分人洗完米之後都會直接倒掉淘米水，但其實，淘米水可是美容的“法寶”。為什麼淘米水可以美顔？這是因為白米中可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質”，

　　會殘留在洗米水中的緣故，而其中又以維生素B群的含量特别豐富，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現脂肪粒等。

　　長期堅持用淘米水洗臉、洗手，會使皮膚變得光滑、有彈性。正因為它非常天然，所以不僅适合敏感性肌膚使用，天天洗也沒問題。

　　1、首先我們将把大米放入容器中，然後倒入适量的自來水，進行清洗的工作;

　　2、輕輕地搓洗大米，搓洗後留下第2次洗米水備用，讓它慢慢的澄清(記住，是留住第2次的洗米水哦);

　　3、過個十分鐘左右來着，待洗米水沉澱好後，我們取用洗米水的上層(洗米水的上層洗臉最佳)，然後我們将洗米水的上層倒入洗臉盆中。

　　4、最後再加入約洗米水1.5倍的溫水即可。

　　6、啤酒洗臉

　　啤酒中含有多種ORGNITU維生素和礦物質，對改善肌肉功能、健全神經系統等均有好處，對皮膚有着良好的滋養補水作用。

　　此外，啤酒中含有維生素B和鋅，可有效增強身體的免疫力，改善皮膚狀況，減緩衰老。而啤酒中的酒精能加快血液循環，滋養肌膚，促進新陳代謝，有益于人體代謝物的排出。

　　往溫熱洗臉水中加進50~80毫升新鮮啤酒，攪勻後将幹淨毛巾浸進其中，用擰幹的毛巾在臉部做順時針搓揉推拿，并用毛巾敷臉數分鐘，最後，用溫水洗淨面部。逐日1次，最好在晚間進行。

　　用化妝棉充分蘸取啤酒，塗抹于臉上皮膚幹燥或粗糙處，5分鐘後用涼水洗淨。啤酒中含有的豐富女性荷爾蒙，能滋潤皮膚，同時預防皮膚幹燥和粗糙。

　　護膚步驟

　　STEp 1

　　首先清潔肌膚十分重要，肌膚經過一個晚上會分泌一些油脂，如果不清潔幹淨容易形成粉刺，同時皮膚的代謝廢物也容易令保養品無法吸收。

　　STEp 2

　　清潔完肌膚後，可以使用爽膚水或化妝水輕拍面部肌膚，進行點拍式按摩，這樣可以有效收斂毛孔，也能二次對肌膚進行清潔滋潤。

　　STEp 3

　　在使用完化妝水之後肌膚就需要2分鐘慢慢吸收營養，這個時候你可以去刷個牙，合理利用這2分鐘清潔牙齒和牙龈。

　　STEp 4

　　刷完牙後，可以使用精華乳，輕輕塗抹在面部，根據使用精華的功效來塗抹，抗老精華可以着重在法令紋等表情細紋明顯處，而美白淡斑精華則可以着重塗抹在顴骨處和斑點明顯的位置。

　　STEp 5

　　精華塗抹好就可以去倒一杯牛奶 ，吃一份早餐，大概3分鐘左右的時間，可以令精華完全被皮膚所吸收。

　　STEp 6

　　随後使用面霜在手心溫熱搓勻，讓面霜充滿掌心的柔軟熱度，最後将手掌上的面霜按壓到臉部，記得要用掌溫來按摩臉部，幫助面霜更加均勻地貼合肌膚，令皮膚更加細緻柔潤。

　　STEp 7

　　最後換完上班的衣服，再塗抹一層防曬隔離霜，早上的護膚工作就完成了。整個晨間的護膚加出門準備過程不過20分鐘

　　結語：以上就是可以令各位MM變的更漂亮的美容和保養知識了，相信各位MM也都掌握了吧。保養方法一定要貼合本身的實際情況，這樣才能有事半功倍的效果哦。

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