運動後不能吃什麼？運動後不喝果汁飲料-tft每日頭條

運動後不能吃什麼？運動後不喝果汁飲料

健康更新时间:2024-08-03 11:10:57

　　現今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康。事實上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特别是那些包裝精緻、面粉精細的谷物，很難在運動後給身體提供能量。運動後喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。

　　運動後不能吃什麼？運動後不喝果汁飲料

　　運動後不能吃什麼？

　　我們運動有的人是為了減肥，有的人為了強身健體，那麼運動後不能吃什麼呢？

　　精細的谷物食品

　　果汁飲料

　　果汁飲料一般含糖量非常高，運動後的正确做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間内提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

　　炒/煎蛋

　　雞蛋被認為是運動後适宜吃的小零食，因為雞蛋含有蛋白質和膽堿，對心髒有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動後喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低。

　　加工肉制品

　　在進行有氧鍛煉之後，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的産物，在運動後，它們會對消化系統産生負面影響。運動後臘腸、臘肉、香腸等都是不适合吃的。

　　奶酪

　　高脂肪的加工奶酪不适宜在大量運動後進食。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運動後渴望吃點鹹的零食，咀嚼幾塊小餅幹是個好辦法。

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