我們都知道：生命的繁衍生息都離不開太陽。進入冬季後，天氣漸涼，陽光不像夏天那麼猛烈，可以說是最天然的保健品。冬季是曬太陽的好時候，更是不花錢的養生妙招，一起來學習一下曬太陽養生吧。

　　我們都知道曬太陽可以補鈣，其實，曬太陽的好處很多還可以殺菌消毒，尤其是進入冬季之後，可以美美的曬個太陽真的是既舒服又養生，而且是最省錢的養生方式哦，一起來看看怎樣曬太陽養生吧。

　　不論老小都要曬

　　中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

　　曬太陽可促進體内維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發育;對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏松，還可以改善抑郁情緒。

　　中醫有“采日精”的說法，顧名思義，其實也就是采集陽光來生清陽之氣，進而可以驅散體内的濁氣和寒氣，使我們的身體變得更好，這就是所謂的補陽氣。

　　其實，所謂的正氣是相對于外邪來說的，冬季曬太陽可以強身健體，還可以增強自身的免疫力，有利于我們的機體來很好的對抗病邪。

　　因此，曬太陽對男女老少都有好處。

　　一天曬三次身體棒

　　早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　頭為諸陽之首，五髒的精華之血和六腑的清陽之氣都彙聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

　　到了傍晚，太陽落山，可以将我們的身體背對着陽光。人體的背為陽，很多經脈和穴位都在我們的後背上，多曬曬後背，可以有效調理五髒氣血。最好的方法是能邊曬邊按摩，30分鐘效果最佳。

　　曬太陽還能治病

　　中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體内寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裡穴(位于外膝眼下四橫指、胫骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

　　經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反複按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

　　曬太陽别盲目

　　首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

　　其次，體弱的人千萬别暴曬，容易虛脫。高血壓、心髒病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白内障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

　　還要注意，老年人最好不要獨自躺着曬太陽，一不留神睡着了容易着涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

　　結語：看了本文你是不是覺得冬季養生其實很簡單呢？隻要簡單的曬太陽其實就可以哦，建議大家不妨在冬季有太陽的天氣都出來曬一曬，有助于身體的健康，如果剛好是周末的話，不妨全家一起出去外邊玩一下哦。

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