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怎麼可以運動減肥呢

健康更新时间:2025-02-07 17:02:01

　　運動減肥重要的就是持之以恒，隻有一直做下去才會有作用。一般在運動減肥的時候飲食是絕對需要控制的，這一點其實都是相輔相成的，想要減肥這一點非常的重要，不要亂吃零食，每天吃正餐就行，也不要吃的太飽，能夠提供身體的能量就行，一般是在七八分飽的樣子就不要吃了，還有就是在吃飯之前可以喝一點湯或是白開水都可以，這也能夠幫助減肥。

　　現在有很多人都認為“過于激烈的運動對減肥可能還會有相反的效果哦。”事實上在身體允許的範圍内進行所有的輕緩的運動都是好的，這樣的運動不管是在反彈方面還是在減量方面都是很有效果的哦。

　　因為減肥最大的問題都是在飲食和生活習慣上的，所以定期的運動，絕對不是一件錯事。下面附上運動耗能表，愛美的MM們，可以對照參考，制定适合自己的減肥大餐哦。

　　1.一般狀态

　　每分鐘消耗能量1～1.5～2kcal

　　2.非常輕的運動

　　步行，普通的家務勞動，乘交通工具

　　3.輕運動

　　自行車，廣播體操，乒乓球

　　4.中等程度的運動

　　排球，跳舞，羽毛球，滑冰，蛙跳上台階

　　還有就是減肥一定要堅持下去，運動減肥這一點尤其關鍵，特别是減到一半突然不做了，這樣不僅無法減肥，還會很容易的反彈，而且因為運動的時候實際上身體所需要的東西就多，吃的就多，這樣習慣了之後不運動，但是适量已經變大了。

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