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節食減肥的幾個注意事項

健康更新时间:2025-07-11 16:44:31

　　節食減肥的幾個注意事項一：食欲可以受外來的刺激而産生，不一定非得餓的時候才能進食，比如剛剛吃飽，往往會因為美味佳肴的誘惑再吃一些。而有些人在身體狀況發生變化時也會比平時多吃。這種人容易犯冷熱病，一朝痛下決心忍饑挨餓，不久故态複萌，猛吃猛喝，一切都置之腦後，由于反彈的關系，食量更有過之。

　　節食減肥的注意事項二：每人每天平均所需熱量大約是1200，隻要減到1500卡以下，體内多餘的脂肪就會慢慢消失，而不必為減肥忍受饑餓之苦。

　　節食減肥的幾個注意事項

　　節食減肥的幾個注意事項：進食的時間不要間隔過長。因為那樣，體内多餘的熱量會轉化成脂肪貯存起來，要知道同等熱量的食物，吃的次數越多，越容易胖。隻吃水果、蔬菜也不可取。因為有些果類蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外飲酒是減肥的大敵，人人皆知的啤酒熱量之高可與面包比美。

　　節食減肥的注意事項：如果吃蛋類，最好煮熟了吃。因為一個煮熟的雞蛋含80卡熱量，而人體吸收、消化的過程中，腸胃消耗的熱量為92卡，因此吃一個煮熟的雞蛋，肚子不感覺餓，實際上卻替我們減去了12熱量，所以對身體有益。

　　節食減肥的幾個注意事項：多運動，對減肥、健身都有極大的益處，把愛好、興趣轉移到其他方面，避免食物的誘惑，雖然不是件容易的事，但隻要堅持自己的信念，總還是應該做得到的。

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