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節食減肥的幾個注意事項

健康 更新时间:2025-07-11 03:29:31

  節食減肥的幾個注意事項一:食欲可以受外來的刺激而産生,不一定非得餓的時候才能進食,比如剛剛吃飽,往往會因為美味佳肴的誘惑再吃一些。而有些人在身體狀況發生變化時也會比平時多吃。這種人容易犯冷熱病,一朝痛下決心忍饑挨餓,不久故态複萌,猛吃猛喝,一切都置之腦後,由于反彈的關系,食量更有過之。

  節食減肥的注意事項二:每人每天平均所需熱量大約是1200,隻要減到1500卡以下,體内多餘的脂肪就會慢慢消失,而不必為減肥忍受饑餓之苦。

  節食減肥的幾個注意事項

  節食減肥的幾個注意事項:進食的時間不要間隔過長。因為那樣,體内多餘的熱量會轉化成脂肪貯存起來,要知道同等熱量的食物,吃的次數越多,越容易胖。隻吃水果、蔬菜也不可取。因為有些果類蔬菜含有大量的碳水化合物,糖分也不少。另外飲酒是減肥的大敵,人人皆知的啤酒熱量之高可與面包比美。

  節食減肥的注意事項:如果吃蛋類,最好煮熟了吃。因為一個煮熟的雞蛋含80卡熱量,而人體吸收、消化的過程中,腸胃消耗的熱量為92卡,因此吃一個煮熟的雞蛋,肚子不感覺餓,實際上卻替我們減去了12熱量,所以對身體有益。

  節食減肥的幾個注意事項:多運動,對減肥、健身都有極大的益處,把愛好、興趣轉移到其他方面,避免食物的誘惑,雖然不是件容易的事,但隻要堅持自己的信念,總還是應該做得到的。

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