生活水平的不斷提高，人們越來越熱衷于遊泳，不少家庭都有私人遊泳池，這樣不僅很方便，而且還可以鍛煉身體，随時随地都可以進行遊泳運動，很多人不知道遊泳前跑步可以嗎？根據一些相關專家的建議，遊泳前可以進行一些少量的活動，不要進行劇烈的運動，接下來讓我們一起來了解一下遊泳前跑步。

　　最好不要這麼劇烈運動，這樣劇烈運動的話會适得其反！

　　1.先遊泳後跑步，本身遊泳這個項目的運動量就比較大，活動開你身體的各個肌肉組織，如果遊泳運動量适當的話，在水中也可以排汗，在水中你身體的熱量大部分都已經消耗掉，在跑步的話會讓身體吃不消。

　　2.先跑步後遊泳，先跑步，運動适量的情況下會造成排汗，所有的皮膚毛細孔都會被打開，進行排汗，然後去遊泳的話，你的皮膚毛細孔還正處在排汗的時候，下水很容易得病，事倍功半！你可以一天換一樣運動，或者幹脆就隻遊泳，不跑步。

　　1．遊泳對人體健康的好處

　　遊泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：

　　（l）遊泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。

　　（2）遊泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過遊泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。

　　（3）遊泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過遊泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢複和增強，從而使疾病得到治療。

　　（4）遊泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢複和疾病的治療。

　　2．遊泳運動量的掌握

　　遊泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，隻有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不緻發生過度的疲勞和使身體産生不良反應。

　　遊泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢？

　　掌握遊泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對普通遊泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據遊泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。

　　雖然遊泳前跑步對于人們來說是有一定的危害，因為它會在一定程度上消耗人們的體力，讓人沒有力氣再去進行其他的運動，所以說明白了這些道理，下次再進行遊泳的時候，就要多加注意，避免再犯類似的錯誤，導緻嚴重的後果産生，這樣是不好的，也是不安全的，所以說遊泳前最好不要跑步。

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