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有利于小孩長高的運動有哪些啊

健康更新时间:2024-07-31 09:05:40

　　孩子的健康成長是每個家庭都關心的問題，現在的孩子的身高标準都比以前有所上升了。而許多家長看到自己的孩子沒有同齡的孩子高，就非常的擔心，想讓自己孩子也盡快的追上人家。平時可以讓孩子适度運動有助于骨骼發育，那麼，有利于小孩長高的運動有哪些呢？對于這個問題，大家來看看下文的介紹。

　　(1)研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。運動之所以在促進長高中占重要地位，是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關系到長個子的作用。并不是所有運動都能夠促進長高，隻有巧妙運動方可達到促進長高的效果。

　　(2)巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和遊泳。伸張運動可促進生長激素分泌；遊泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺闆），當骨端骺闆刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、杠鈴等負重運動，這些運動為不利于長身高的運動。2歲内的寶寶不能進行跳躍運動，隻能選擇伸張運動（如節奏運動操）和遊泳，隻有2歲後的寶寶才能實施跳躍運動。

　　巧妙運動還包括運動量應适當和晚上睡覺前1小時運動。運動量以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。晚上睡覺前1小時進行規律性運動，在促進生長激素分泌的同時，有使睡眠質量提高。再促進睡眠生長激素分泌的作用。

　　有利于小孩長高的運動有哪些？有利于小孩子長高的運動是非常的多的，對此家長們可以讓自己孩子平時适當的運動一下。如果孩子平時不運動的話，身體素質也是很差的，容易受到一些小毛病的傷害，很容易感冒。但是隻需要讓孩子适度運動一下就行了，不要運動強度太大。

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